تمارين رياضيه بالصور ...مين تشاركني

يابنات كيف نعرف فايده التمارين علينا هناك طريقتين بنتقيد بواحده :-
1-استخدام الشريط لقياس المناطق وخاصة الخصر والبطن
2-تحديد عبايه او اي لباس يكون اصغر من قياسنا الحالي

وبعد اسبوعين من اليوم وبلاش 10 ايام ومع التقيد بالريجيم المتبع بنشوف النتيجه يعني يوم 20-8-2009 بنكتب البشاير والنتائج ماشي وموفقين

انا كمان معاكم والله من زمان نفسي اسوي التمارين هذي بس كل يوم اقول راح ابتدي من بكره بس ان شاء الله ابدأ من اليوم
وزني 65
وطولي 155
عندي زياده12 كيلو
لكنالمصيبه في البطن كل السمنه مجتمعه فيه
مافيذ ريجيم معين احاول اخفف اكل

يالله الوعد في20/8
ذلحين ان شاء الله اقوم اسويها ادعووووولي
احاول ادخل كل يوم احكيلكم عن يومياتي لاني مشغوووله عندي طفلين الله يحفظهم مجننيني

وزني 61 وطولي 157 ****لله بصير 55 رح ابدا معكم

يا جماعة بتعرفوا كيف بحصل على مقاسات جسمي المثالية رجاء الاجابة السريعة عن الاستفسار