المصبيه عندي الارداف !!!!

افضل شي المشي ساعه او نص ساعة يوميا
عن تجربه

المشي و رياضة الدرج

المشييييييي ضلي امشي ما يضل عندك لا مؤخرة و لا ارداف

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي وزنك ما يُعتبر قليل لازم تنقصين وزنك 25 كيلو على الاقل :)

وبعدين ليش تاكلين وجبه وحده بس؟؟ هذا اللي يرهل الجسم ويجيب البلاوي

سوي ريجيم يناسبك وتمارين زي الدراجه الثابته مره ممتازه واذا نحفتي وما راحت اردافك

جربي ابر الميزوثيرابي لإذابة الدهون يقولون مالها ضرر بس شوفي لك دكتور شفتي شغله على احد بعينك

وعلى فكره هالابر ماتنفع الا للي وزنهم مثالي او فوقه بشووووي وتنفع للبروز اللي في البطن و الارداف والزنود اللي ماتروح بالرياضه

انا افكر اجربه لان وزني مثالي وعندي كرشه صغيره نشبه بس بجرب الطرق الطبيعيه اول

نفس المشكله اللي اعاني منها الحين وزني 59ونصف وطولي 162لاكن الارداف عندي مبينه كبيره