مرحبا بنات
انا قريت هالرجيم انة ينزل الوزن 9-8 كيلو وقريت كل تجارب البنات إلي التزمت من دون رياضة نزلت 7 كيلو :39: يعني انسدحي وسوي هالرجيم
ودي ابدا فية بكرة إلي تبي تبدا معاي تسجل بياناتها
Miss Chef
الوزن 91.5
الرجيم كالتالي
اليوم الاول:
اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :
صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول
يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع .
.مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع
فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر
مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
طبعا انا متبرع رسمي :icon28: ومدة الموضوع عشرة ايام من تاريخة
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
110- يسلموو ياعسل انا بسوي رجيم اللي ينزل 9 كيلو في اسبوع
- هلا اختي
اني قريت على هل رجيم وودي اجربة بس ماادري ارادتي تحت الصفر وخصوصا اول مااكعد من النوم كل الاكلات تجي على بالي اتمنى اتبعة بكرة الحين عندنا عصر
وزني نفس وزنج واتمنة اوصل لل80 في العيد - يالله فطومة شدي من ازري واشد من ازرك عشرة ايام تمشي وياسرع الايام
- ببدا السبت فيه بإذن الله
وبخبرك أيش يصير معي ..
بس راح أسويّه إلى نهاية شعبان فقط
يعني راآح أوقف متى ماجاء رمضان الله يبّلغنا .. - أنا معاكم
بس ابغى ابدأفيه من اليوم ***** الله
يارب تنحفنا من غير شر
وراح يكون في ساعه مشي ورياضة للبطن
دمتم بود
\
/
\
*
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.