وزني ثابت صارله شهر

خلاص نبدأ انا وانتي شو رايج كيان

ههههههههه انا بجرب على الاقل شئ يفيدني

اوك مو مشكله

انا حجرب من يوم السبت ان شاء الله رجيم التمر واللبن الاخت دوبه بس نحيفه قالت انو يكسر ثبات الوزن ولما حسبت النقاط اللي في الرجيم طلعت 13 نقطه وانا احتياجي 18 نقطه يعني بقيلي 5 نقاط

21 تمره = 7 نقاط في كل 3 تمرات نقطه
3 لبن قليل الدسم = 6 نقاط في كل حبه نقطتين

سار مجموعهم 13 نقطه

تمارين ساعه بس مو متواصله ( يعني مقسمه نص ساعه صباح نص ساعه مساء )

والنظام ان شاء الله حمشي عليه لما رمضان يعني 6 ايام او 7 اذا ربي احياانا

ويارب ينفع وينكسر الثبات هذا على خير ان شاء الله ..