الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

ياااااااااااااااارب

شو نظامكم برمضااان ؟؟ ولا ما في نظام معين...؟

اليوميات من بكرة ابدوها يا بناات
اليوم يومياتي
افطرت قطعتين بيتزا من كل نوع وحدة
و تغديت سلطة ذرة و ملفوف
اخر مرة اكلت كانت الساعة 6 المساء
و تسوقت مشيت في السوق ساعة
بنات انا بكرة باذن الله تعالى مسافرة عند اهلي بالرياض
ادعوولي
و رمضاااان كريم علينا و عليكم جميعا :)

كل وحدة نظامها يا قلبي
بس بشكل عام الفطور يكون شامل يعني التمر و الشوربة حبة سمبوسك وحدة بس من نفسك
و الوجبة الرئيسية نصف اللي كنتي بالعادة تاكليه مع محاولة انه يكون البروتين و السلطة اكثر من النشا

الرياضة مشي ساعة او اكثر على حسب

و السحور يكون خفيف قبل النوم ب ساعتين على الاقل عشان المعدة تكون هضمته

و في يخلوا السحور الوجبة الرئيسية

انا عني ما احب اتسحر دايما يعني اكتفي بشرب الماء فقط


طبعا بين الفطور و السحور كل ساعتين في شي خفيف مثل حبة فاكهة و الا لبن و الا شاي اي شي يخدع الجسم عشان ما يعرف انه فيه رجيم

مساء الخير لكل البنات القديمات والجديدات في هذا الكروب
يومياتي
فطور 6 تمرات ونسكافية
غدا نص كوب أرز + شوية صالونة دجاج
عشاء ا توست + 2 بيضة

بين الوجبات : 1 تفاحة + شوية لوز+ كتيييييييير ماء
لعبت أوربت تراك 30 دقيقة

موفقات

ههههههههههههه لا وعد وهالمره غير داخله بكل قوتي ان شاء الله

صراحة هذيك المره صارت عندي ظروف خارجه عن ايرادتي وكلها سببها الوزن المتذبذب وحالتي النفسيه عموما ما اريد اخوض بالموضوع حتى لا اتعب اكثر بس هالمره قاسمه ان اكمل للاخر وبدون تخبيص

عموما اول اسبوع رح اتبع نضام شويه قاسي يعني يوم بس شوربه واليوم الي بعده شوربه ودجاج شوي
وطبعا يومي مرح يخلى من الرياضه ان شاء الله