الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

مرااااحب صبايا ..

blue hawwa تسلمين حبيبتي ع المعلومة .. ومع اني مااتخيل شهر رمضان بدون لقيمات
بس راح احاول اقلل من اكلي له الين استغني بالاخير عنه .. لاني ضد الحرمان .


بقية البنات أخباركم ؟؟

أنا عملت رياضة احماء دقيقتين .. تمارين الخصر وشد الجسم اربع دقايق ..
عملت نط الحبل خمسين مره .

بالتوفيق للجميع .

السلام عليكم بنااات
كل عااام و انتم بخييير و ينعاد عليكم بالصحة و العافية
اعتذر لتاخري بالرد لاني سافرت اليوم الحمد لله وصلنا الرياض على خييير يا حبي لها مرررة وحشتني :26:

الحين اكتملوا البنات في الموضوع
مريم_99
lighty
امـــــل
caroll
جالكسي
شهووودة حبيبتي من زود حمااسك دشيتي و كتبتي يومياتك من دووون ما تقراي بداية الموضوع ههههه مو مشكلة ما اكسر بخاطرك اهلا و سهلا بس التزمي معانا ما عندنا مزح حياكي الرحمن و ان شاء الله بتنحفين بصحة و عافية :)

لكن بعد هذه المشااركة اعتذر عن قبول اي احد جدييد كثر البنات يفرط الموضوع و ما ابغى موضوعي يفرط الحمد لله كل اللي معايا ملتزمات :26:

blue hawwa حياكي يا قلبي انا مو مدرسة انا درست طب اسنان و الحين ادرس صيدلة يعني بعدني طالبة :09: و مو مشكلة اذا انك جادة و حابة تدخلي معانا رديلي خبر .. ترا هاذي ثاني مرة اعزمك فيها على الموضوع خخخخخ .. لا تطنشين .. سعدت لمرورك في هذا الموضوع و موضوع الخرافات .. تسلمين على ردك الحلو هناك :)

بنات اللقيمات الكنافة القطايف الفطييير كله سعرااته خراافية و مقادير السمن و السكر و القطر تتعدى المعقول .. انصحك للي يتبعوا طريقة تخفيف الاكل انك تاكلي من اي نوع تحبينه قطعة وحدة من نفسك حتى لو كانت كل يوم .. وحدة و الا 100 كلها نفس الطعم .. لانه احنا ما نتبع طريقة الحرماان لكن زودا الرياضة الله يرضى عليكم


يومياتي اليوم
ما تسحرت بس شربت موية
افطرت كاسة ماء + حبة رطب صغيرة وحدة
نصف صحن شوربة + سمبوسك لحم
بفتيك ( دجاج مسحب ) حبتين + سلطة
نصف كاسة فمتو
قبل شوي اكلت سندويشة لبنة + سلطة + عصير برتقال
السحور بيكون ان شاء الله الساعة 1 .. حبة بفتيك + سلطة
و اليوم ما سويت رياضة لاني واااايد تعبانة وقفنا في المطاااار زود الساعة

و موفقين حبيباتي
يلا شدوا الهمة ابغى اشوف عروسات في العيد :)

مساء الخير
اليوم كنت تعبانة كتييير بسبب الصيام على وقت الفطار كنت عطشانة وجوعانة مووووووووووت
المهم عشان أمسك نفسب شربت ماء+ 3 تمرات وفطرت بعد نصف ساعة
الفطور: سمكة مشوية+ 4 ملاعق أرز+ شوية هريس+ 1 لقيمات
بعدين : برتقالة + بطيخ
السحور: روب + 7 تمرات

مشيت 15 ساعة+ عملت اوربت تراك 30 دقيقة - وبعد ما قريت عن السعرات الحرارية للقيمات قمت وعملت 15 ساعة...أنا كنت حاسبة 1 لقيمات ب 4 نقاط

تصبحو على خير

السلام عليكم
كيف الصيام معاكم؟؟
انا اليوم افطرت 3 تمرات وشوربه واخذت كم سنبوسه واكلت شوي كريمه
والساعه 2 اكلت سمبوستين وبس
وبعد شوي راح امشي ان شاء الله وبعدها اشرب العصير

صباح الخير بنات

اكمل يومياتي

الساعة 9 أكلت سلطة زبادي وبالخيار

السحور كان

شريحتين توست + بيضة مقلية + شريحة طماطم

وكترت من شرب الماء