تعبتي من السعي ورا الرشاقة ؟ ليش ما تخلين الرشاقة إهي اللي تسعى لج ؟ دخلي و شوفي

شلونكم يارشيقات انا مرتاحه من نفسي بالمره لأني أمس رحت لأهلي وما خبصت أكلت صحن سلطة صغير وملعقتين مهلبية و3 حبات تمر مع القهوه وبس

اهلااااااااااا فيج يا سندريلاة الرشاقة والايجابية

امس قاومت اكل الككاو بكل قوة وسعادة

الحمدلله احاول اتحرك كثر ما اقدر ...وسويت تمارين للذراع من عندي

على فكرة باذن الله نقدر نضعف بدون جلد زايد ومترهل
وايد ناس ضعفوا وما ترهلوا

في سببين ان الواحد يضعف وما يترهل حسب علمي والله اعلم
يا يكون وراثيا محظوظ ويا اما يكون يسوي ريااااااااااااااضة

والمقصود بالرياضه هني النوعين: الهوائية مثل الشي والجري وتمارين الايروبكس وهذا يذوب الشحوم
وتمارين القوى واللي اهي اللي تقوي وتشكل وتسوي تون وتقلل الترهل مثل الضغط والمعدة واي تماربن تشيلين فيها لو بطل ماي نص لتر وتتدرجين الى ان تتحملين تمارين بلتر ونص (او كيلو ونص)...كل تمرين 12 الى 25 عدة 3 جولات

واحلى مرجع لهالتمارين اهي اليوتيوب او شريط رياضة ان شاء الله ارجع لهالتمارين لاني كنت غافلة عنهم

والى الاماااااااام يا رشيقات

والله يتقبل صيامكم واعمالكم

أهلين بالدلوعة الحلوة .. حبيبتي نبي الروح الايجابية .. يمكن أول ما كنتي تقدرين تكونين الحلوة الدلوعة .. بس اليوم انتي انولدتي من يديد . و انتي الحلوة الدلوعة :D .. انتي تحبين نفسج جدا و مستانسة من حالتج وااايييددددد و تعشقين نفسج و تعرفين شنو أحسن شي لج :) صح ؟؟

أيواااااااا هيك الروووححح و لا بلااااششششش يا حلوة يا دلوعة انتي :) و ان شا ءالله دووووممم النفسية تماااممم التمااااممممم يالله يا حلوة حبي نفسج و عشقيها و كتبي ليش تحبين نفسج ؟:)

عففيييةةة على الشاااططررةةةةةة :D انتي إيجابية جدا و هاذي الروح اللي نبيها بالموضوع استمري استمري :)