الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

السلام عليكم كيفكم بنااات ؟
يومياتي ليوم الاحد 2 - رمضان

افطرت 1 رطب صغيرة جدا + ربع صحن شوربة فطر+ سمبوسك لحم
معلقتين ارز + ربع دجاجه مشوية من دون الجلد + سطة ملح خفيف
نصف كاسة فمتو

الساعة 10 تفاحة + نصف كاسة نسكافيه

الساعة 11 : ملعقتين رز + صحن سلطة من غير ملح قد صحن الشوربة

الساعة 12 : علبة فانتا + تقريبا 4 او 5 اصابع صغيرة بسكويت بالشوكولاته

سبحت 40 دقيقة و رتبت البيت كله ووقفت اجلي قرابة النص ساعة ا اكثر

السحور : ما اتسحر بس ماء ان شاء الله

تصبحوا على خيير

و موفقين يا حلوات :)

lighty يوميااتك و التزامك رووعة كذا النظام و الا بلاش يا حبي لك موفقة يا قلبي :)

مرااااااحب صبايا رشيقات حلوات ..

يومياتي ليوم الاحد 2 رمضان ..

الفطور / 4 لقيمات - 1 سمبوسة - كاس عصير

الساعه 11 ونصف / كاس عصير وقطعة بيتزا بحجم كف اليد


سويت رياضه الظهر ماقدرت بالليل // مشي ساعه الا ربع وتمارين الخصر .

السلام عليكم ورحمة لله وبركاته

مساء الخير بنات

مبروك عليكم الشهر

ساندووني ابي انحف:icon33:

سمنت في الصيف مع اني ماكنت اخبص كثير
ابي انحف قبل العيد واحس نفسي محبطه

و عليكم السلام و كل عام انتي بخير

حبيبتي احنا ما نقدر نساعدك اذا ما ساعدتي نفسك
ايش يطلع بيدنا نسوي ؟؟!!
انتي سمنتي و انتي بتنحفي هاد الشي بيدك انتي لوحدك
اختاري نظام اكل يناسبك و نظام رياضة يريحك
و انضمي لواحد من القروبات الكثيرة في المنتدى
و التزمي معاهم
و ان شاء الله بتنحفين
انصحك تلتزمي مع الاخت العزيزة Soal ما شاء الله عليها كل من اشترك معها نحف
لانه نظامها ما فيه حرمان
و هي صارمة جدا يعني ما تقدري تخبصي


موفقة

lemony يسلموو عزيزتي

كلامك صح ان شاء الله بشد حيلي وبترك هالمهزله $_$

شفته الموضوع عجبني حييل

جزاك الله خير