الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

متابعة النقاش، صفحة 9

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

164

  1. صاحبة الموضوع
    بنات كمان ملاحظة مهمة جدا نسيت اكتبها اول الموضوع

    لانه في كثير بنات يسجلوا و يختفوا .. فقبل ما يصير معاك ظروف و تضطري تسافري و الا ما تقدري تفتحي الانترنت تعطي خبر .. لان اذا انقطعت اليوميات لمدة 4 ايام اعتبر المشتركة منسحبة و لا نلتفت ليومياتها و لا نهتم بها

    بالتوفيق للجميع

    امـــل شطورة كملي با بطلة :)

    مريومة وحشتينا ان شاء الله تكوني بخير و سلامة :26:

    يومياتي ليوم الاثنين 3 - رمضان

    الفطور :
    رطب واحدة صغيرة + نصف صحن شوربة فريكة + سمبوسك جبنة بيضاء
    قطعة و نص كفته لحم بالطماطم و البطاطا + كمية كبيرة سلطة اللبن و الخيار
    + 1 فانتا ليمون

    الساعة 8 : كاسة شومر

    الساعة 10 : نسكافيه نصف كاسة

    السحور بيكون كاسة شومر الساعة 3 ان شاء الله

    و الرياضة مشيت ساعة كاملة

    موفقين

  2. @mrym_99

    مساء الخير بنات

    كيفكم ان شاء الله بخير

    هلا ليمونة كيفك انتي

    وانتي كمان وحشتيني كمان

    ---------------------

    يومياتي ليوم الآحد

    الفطور كان

    كأسين على الريق

    بعد نص ساعة فطرت

    6 ملاعق معكرونة + شوربة خضار بدون دهن + فطرتين اصغار باللبنة

    الساعة 9 مشيت ساعة كاملة

    الساعة 10 أكلت قطعة عش البلبل

    الساعة 12 أكلت سلطة الزبادي

    الساعة 1ونص كان السحور

    3 قطع فطائر + عصير بدون سكر

    حسيت يومي هذا في تخبيص ماعجبني لان الفطائر تسمن


    لي عودة بعد السحور لكتابة يومياتي

  3. مريم_99
    مساء الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير هلا ليمونة كيفك انتي وانتي كمان وحشتيني كمان --------------------- يومياتي ليوم الآحد الفطور كان كأسين على الريق بعد نص ساعة فطرت 6 ملاعق معكرونة + شوربة خضار بدون دهن + فطرتين…
    مساء الخير بنات
    يومياتي ليوم الأثنين 3 رمضان

    الفطور: 2 رطب (1) + كاسة لبن قليل الدسم (2)= 3 نقاط
    العشاء: سلطة خضراء(0)+ سندويش فلافل (9) + دايت كولا(0)= 9 نقاط
    السحور: كمثرى (1)+ كاس عصير أناناس (2)= 3 نقاط

    مجموع نقاطي اليوم 15 نقطة

    مشيت نصف ساعة وعملت نصف ساعة اوربت تراك

    ليمونة: مشكورة كتيييييييير حبيبتي على التشجيع ...وخليني في بالك لما تختاري مين راح تفوز بجائزة الالتزام :) هالأسبوع راح أعجبك

    مريم: welcome back

  5. @mrym_99

    يومياتي ليوم الاثنين

    كأسين على الريق

    بعد نص ساعة كان الفطور وهو

    6 ملاعق مكرونة + قطعتين بيتزا + شوربة بالخضار + لبن قليل لدسم

    الساعة 10 ونص أكلت زبادي + حبتبن سمبوسة بالجبن بالفرن

    السحور كان الساعة 1 ونص وهو

    ربع خبز بر + بيضة مقلية + شريحة جبن قليل الدسم + عصير برتقال بدون سكر

    ومشيت ربع ساعة

    وكثرت من شرب الماء

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.