الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

يومياتي الثلاثاء 4 - رمضان

الفطور : حبة رطب صغيرة + صحن صغير شوربة عدس بالطماطم ( اكلت صحن لاني شفت 250 مل = 49 سعر حراري )
2 سمبوسك جبن + 1 رول خضار
5 ملاعق ارز + قطعة صغيرة دجاج مشوي من غير جلد
ملعقتين سلطة خيار بلبن + 2 ورق عنب
1 فانتا ليمون
لقيمات حبة وحدة صغيرة فقط

الساعة 8: نصف كاسة نسكافيه مر

مشيت ساعة و 5 دقائق

الساعة 11 : كاسة نسكافيه

السحوور : اصبع شوكولاته صغير + توست واحد بملعقة صغيرة جبنة كرافت

بالتوفيق لجميع الرشيقااااات الحلوواااااااااااااااااات

و شدوووووولي الهمة عشاااان نكووووون ارشق جروووووووووووووووووووووووووووووووب بالعيد :)

كيف الحال يارشيقات المستقبل
يومياتي الثلاثاء 4 رمضان
اكلت على الفطور 1 رطب +اكلت شوي من المرقوق +قطعتين حلى +4 حبات ورق عنب وبس

وعلى الساعه 8 شربت عصير الانناس والكيوي بس ماخلصته احس انه جابلي غثياان

وعلى الساعه 10 حسيت بجووع بس للاسف مالقيت غير الحلى واكلت منه شوي

وعلى الساعه 12 اكلت قطعتين بطيخ (حبحب)

وبالتوفيق للجميع

مساء الخير صبايا
يومياتي ليوم الثلاثاء- 4 رمضان

الفطور: 2 رطب (1)+ كاس لبن قليل الدسم (2) + فنجان كبسة دجاج (4) + ورقتين عنب (2) + صحن تبولة (3) + 4 ملاعق مكرونة (7)
السحور: 1 موزة (2) + شاي أخضر
مجموع نقاط اليوم 21

الرياضة: مشي واوربت تراك نصف ساعة كالمعتاد

اليوم نقاطي زيادة شوية..كنت معزومة وكان فيه أكل كتيييييييييييير كتيييييييييييير بس حاولت أمسك نفسي وصدقوني بنات مو صعب ...اشتهيت لقيمات خذيت وحدة صغيرة وكلت نصها بس و قفت عن الاكل ثواني بعدين أدركت أني جربت اللقيمات وما يحتاج أكل أكثر وما كملت أكلها....يمكن نحتاج نفكر شوية واحنا نآكل

تحياتي وتمنياتي للجميع بالتوفيق:26:

مرااااااااحب يارشيقات ..

والله انكم قمااااااااره تهبلووووون .. كذا القروب والا فلا ..

حبيبتي ليموني / زين سويتي فيني لاني مااقاوم اللقيمات مع اني احس بتأنيب ضمير لما آكله بس يغريني ..

بالنسبة للبقية :
يلا خلونا نشد الهمة قبل يوم الاحد ع الاقل نكون خسرنا كيلو بهالاسبوع ..

بالتوفيق للجميع . .

بالنسبة ليومياتي ليوم الثلاثاء 4 رمضان ..

كاسين ماء على الريق ..

بعد ربع ساعه :
سلطة فواكه نصف بادية
لقمتين هريسه + لقيمات كثرت للاسف + قطعة قارب فطائر بالجبن + ثلاث ملاعق دجاج مفتت بالقشطة .
كاس عصير ليمون بالنعناع .

الساعه عشر :
قطعة ونصف فطائر جبن + حبتين فيشار + بسكوت + عصير برتقال

بنات ساااااااامحوني الساعه 11 أكلت حب (نخي) وشربت كوب نسكافيه مر .


بس من اليوم ورايح ماراح آكل لقيمات او ايس كريم علي قصاص ..
انا فرحانه بهالشي لاني ابي اكون رشييييييقه ..


بنات شدوا الهمه .. بالتوفيييييييق