الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

مساء الخير بنات

يوميات ليوم الثلاثاء

الفطور كان على الريق على طول كأسين ماء مع ساعة أكلت

شوية أرز مع دجاج + قطعتين فطائر +كأس لبن قليل الدسم

الساعة 11 أكلت زبادي بالخيار

السحور كان الساعة 1

2بيض مسلوق + عصير برتقال بدون سكر

وكثرت ماء بين الوجبات

اشوفكم على خير :)

مرحبا
اني قبل ساعه ونص فطرت جيت من الدوام اكلت قطعتين كباب وشوية ستروبري وبس ما اعرف ما اشتهي اكل احتمال اكل على السحور
باي

هلا صبايا كيفكم ؟؟
كيف المعنويات يا رشيقااات :)

يومياتي الاربعاء - 5 رمضان
الفطور : حبة رطب صغيرة + نصف صحن شوربة عدس بالطماطم
1 سمبوسك بالجبنة بالفرن + 1 رول خضار بالفرن + 1حبة كبة صغيرة مقلية و ربع وحدة ثانية ما كملتها
3 ملاعق طعام رز + سلطة
كوب عصير فواكه مشكلة

الساعة 7 و نص : كاسة نسكافيه + حبة وحدة قطايف بالجبنة من دون قطر

الساعة 9 : نصف كوب شوكولاته ساخنة

السحور الساعة 11 : عٌشر رغيف بر( يعني اقل من ربع رغيف ) + ملعقتان صغار تقريبا لحمة مفرومة + 1 رول خضار + 1 حبة كبة
+ 1 فانتا ليمون
مشيت ساعة و 10 دقائق

شدووولي الهمة يا احلللللللللللللللللللى قرووووووووووووووووووووووووووووووووووب :)

مساء الخيراااات
يومياتي ليوم الاربعاء 5 رمضان
الفطور 1 رطب+ صحن شوربه +2 سمبوسك لحم +1 سمبوسك جبنه

وعلى الساعه10 اكلت 1 سمبوسك لحم

وعلى الساعه 1 شربت عصير انناس

والساعة 2 اكلت شوي من القرصان اللي تتسوى على الصاج مع فنجان حليب وبس


واللحين راح امشي لمده من نصف ساعه الى ساعه

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور كان الساعة 7

صحن صغير هريس + حبتبن سمبوسة بالفرن + لبن قليل الدسم

الساعة 9 أكلت قطعة بسكويت نخالة

مشيت ساعة ونص

وكثرت من شرب الماء

السحور كان

شريحتين توست نخالة + شريحة جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم

وبس اشوفكم على خير