رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

السلام عليكم دكتوره ريهام
كل عام وانتي بخير أولا:26::26:
لوسمحتي يا دكتوره فيه مشكله مع زوجة أخي بأنها ما بتقدر ينزل وزنها ابدااا
يعني مثلا لو عملت ريجيم التمر واللبن بتنزل فيه بس كيلو بعشر ايام عكس الناس يعني
نزولها كتير صعب
ومسكينه بتعمل ريجيمات قاسيه وغير قاسيه ومو نافع معها اشي
هيه مشكلتها المنطقه السفلى يعني الأرداف

فياريت بس تقوليلي ايش الأٍسباب ممكن تكون هل فئة الدم الها علاقه مثلا هيه فصيلة دمها a
ايش ممكن يكون السبب
مع العلم انه عمرها 25 عام
وايش ممكن يناسبها نظام غذائي
بالأنتظار وجزاكي الله كل خير

دكتورة رهام رمضان مبارك ارجوكي عمري 46 وواشرب دواء للضغط طولي 160 وزني 70 ماهو الوزن المثالي ارجوكي ردي علي اود ان اغتنم فرصة الشهر الكريم لانقاص وزني ولك الشكر وجزاكي الله عنا كل خير دكتورة واريد ان أعرف كم يجب ان انزل من وزني في شهر رمضان علما بانه قدمضى من الشهر الفضيل خمسة أيام ارجوكي ردي علي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اريد ان اعرف من الدكتورة الاخصائيه ريهام عبدالخالق كيف ازود وزنى

انا عندى 19 سنه
وطولى 152
ووزنى 49

ارجوكى الحقينى انا مقبله على خطوبه

السلام عليكم دكتوره
مبارك عليكم الشهر
يعطيك الف عااافيه على مجهودك
دكتوره أختي عمرها29ومتزوجة من9سنة بس ماعندها الأولاد وطولها160و وزنها80 ياريت تعطيها نظام غذائي لشهر رمضان
واذا ممكن نظام ثاني لها بعد رمضان تستمر عليها وهي يبغي يصير65 بأذن الله سبحانه وتعالى

وزنك المثالي هو 51 كجم
استخدمي ريدكتال 10
امشي على السير نصف ساعة وجهاز البطن قدر استطاعتك

اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .

اليوم السابع

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.