مر خمس ايام من شهر رمضان كم نحفتو ؟

والله يابنات انا ضعفت لحد الحين 2 كيلو والحمدالله والصراحه ماكنت متوقعه اني اقدر اكمل بس تشجعت من شفت روحي نزلت والي اسويه هو..

وقت الفطور 6 تمرات ولبن يفضل قليل الدسم

وعن خاطري اخذ سمبوستين للعلم اني قبل كنت اكل5 ههه الحين عن خاطركم كلو ثنتين بــس ..

وقومي من السفره لانج لو قعدتي بتخربي الريجيم خذيها نصيحه مني ..

وطعا اعتمادج احين بيكون ع الفطور وتشيلي السحور من بالج وبعد الفطور بساعتين تشربين شاي اخضر ادري بتتغصبين بس عشان تنحفين وتشربين ماي كل ماعطشتي وشاي اخضر ويفضل 3 مرات لانه يحرق سعرات حراريه عاليه في اليوم شاي اخظر او لبن كل ماتعطشين ..

والرياضه ماقدر اطلع امشي لانه حرر وقرف فالعب فالبيت واركب الدرج وانزل لين اتعب حوالي ربع ساعه متواصله وارجع اسوميتمارين البطن والخصر واي شي فبالي لين حس روحي ماقدر اواصل وبس ووارجع اشرب شاي اخظر
وووبـــــس هاي هو اتمنى تطبقون وتنزلون ..

:)


اختكم s.n.b

والله ماقست وزني

ولاودي اقيس


تقبلي مروري

................................................................................................