الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

يارب كلنا ننحف ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب











بس خلنتساعد


ونساند بعض











وانا معكم اول بالول بس وش اكل

ماشاءالله موضوعكم يحمس

متابعه لكم :)

سين سؤآل البنت الي بعمر 15 , 16 وطولها 152 تقريبــاً
كم الوزن الأفضل والقيــاسي ؟
لان وحده تبي تعرف الوزن القياسي لجل تسوي رجيم ...

هلا اختي ..
معلش اعذريني التسجيل عندنا قفل من اسبوع .. في جروبات ثانية في المنتدى بعدها ما سكرت يمديكي تسجلي فيها
و صراحة احنا ما نتبع نظام ( ننحف 10 كيلو و الا 15 قبل العيد )
يعني نظامنا يمتد 5 و 6 اشهر ما اتوقع يصلح لك
تبغي تنحفي بسرعة بيرد بسرعة و احنا ضد النظام القاسي
حاولي خففي اكلك بطريقة صحية
تقدري تشوفي مواضيع الاخت Soul ما شاء الله عليها مررة كويسة نظام اتكوتين او النقاط و موجودة في المنتدى

و حياكي الله

تسلمين اختي :)

الوزن الطبيعي للبنت يكون بين 52 و 47 تقريبا
و يعتمد على اساس كتلة الدهون بالجسم
اوضحها لك بالطريقة التالية :


أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر


لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك


لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل



نصيحة من اختك : عمر 15 و 16 بس تنتبه على وزنها و اكلها
انه يكون اكثر صحية
و اذا حابة تنحف تخفف اكل شوي شوي
عشان في هذه الفترة الجسم قاعد يبني نفسه
اذا انبنى صح بتضل صحتها و مناعتها صح و كويسة على طول
و اذا انبنى غلط بتعاني من مشاكل صحية كثير لما تكبر اهمها فقر الدم و ترقرق العظام

و حياكي الله :)

مساء الخيراااااات
سوري امس ماقدرت اكتب لكم يومياتي
بس امس مشيت كثير لاني رحت السوق الساعه 11 ومارجعت البيت الا الساعة 1ونص
المهم راح اكتب لكم يومياتي اليوم السبت 8 رمضان
الفطور صحن شوربه باللحمه +صحن سلطة خضار(تبوله) وكاس عصير تانج بالبرتقال+سمبوسك بالشكشوكه + 1كفته بطاطس محشيه باللحم وبس
وعلى الساعه 9 اكلت مهلبيه +1كفته بطاطس باللحم المفروم
وان شاءالله الساعه 11 راح امشيء
والسحور راح يكوون الساعه 2 ان شاءالله بس لسى ماقررت ايش راح اكل

وبالتوفيق للجميع