الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

تسلمين حبيبتي...وعقبال الجميع :)

ليمونة...مشكورة على تقليدي وسام البطولة لهذا الأسبوع

نصيحة لكل أخت تفكر تنزل وزنها بلاش الأنظمة القاسية أو السريعة صدقوني ما تفيد اللي راح تفقدينه اليوم راح تكسبينه بعد كم يوم ....
أفضل شئ تخفيف+ الرياضة

يومياتي ليوم السبت - 9 رمضان

الفطور: 4 رطب (2) + كأس لبن (2)= 4 نقاط
العشاء: 4 ملاعق هريس (4) + سلطة فيها قطع جبن مالح (2) + 1 بيضة (2)= 8 نقاط
السناك: موزة (2) + نسكافيه حليب (2)= 4 نقاط
السحور: شاي أخضر

مجموع نقاطي= 16 نقطة
مشيت ساعة

موفقات :26:

لا تنسوا الوزن بكرة يا حلووين
جالكسي welcome back :)

ليومياتي ليوم السبت

الفطور كان

كأسين ماء + 3رطبات

وبعد نص ساعة

ربع صدر دجاجة مشوية + سلطة خضراء + شوربة خضار


الساعة 9ونص أكلت سمبوسة مشوية بالفرن + حبة فاكهة

الساعة 10 مشيت ساعة كاملة

الساعة 12 أكلت حبة ورق عنب

الساعة 1وربع شريحين توست بالبيتزاء + عصير برتقال كي دي دي

وكثرت الماء بين الوجبات

وتصبحوا على خير