الاخصائية تغذوية تجيب عن تغذييتنا في شهر رمضان

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مبارك عليكم الشهر هادا و ****لله نكونو كلنا من العتقاء فيه

دكتورة

الي سؤال

انا قبل الفكور بلعب ساعه على جهاز رياضة زي الدراجو بس و انا واقفه

زي هادا تقريبا



سؤالي

هل فيه ضرر اني العب ساعه رياضة و اخد دوش 5 دقايق و مباشرة افطر ؟

او هل لازم العب رياضة بعد الفطور مو قبلو ؟

كمان انا بحاول اقلل اكلي و اشرب حليب كامل الدسم كتير

هل هادا مفيد و لا بالعكس بيضيعلي كل تعب التمارين الرياضية اللي بعملها

و هل تنصحيني اشرب حليب طري و لا اغليه قبل ؟

و مشكورة و ما قصرتي غلاتي

رفع الموضوع :)

مــــرحبا

زيادة الوزن تتطلب تناول وجيات قليلة الكميه مع زياده عددها والحرص على عدم تناول الاغذيه المالئه للمعده بدون فائده تذكر مع الحرص على ممارسة الرياضه لانها تزيد من الشهيه وتساعد على بناء العضلات

وزنك حبيبتي مناسب لطولك ياريت تعملي تحليل للهيموجلوبين فربما انك تعانين من انيميا بالنسبه للفطريات فمن الممكن ان تعانين من نقص فيتامين ب انصحك بزيادة تناول الخضروات خاصه الخضراء كذلك اللحوم الحمراء خاصه الكبد

ربي يخلي لك بنتك

ممارسة الرياضه قبل تناول الطعام واثناء الصيام يزيد من تناول الطعام انصحك بتناول فطور خفيف ثم اخذ راحه لمده ساعه تقريبا بعدها بامكانك ممارسه الرياضه ,يفضل شرب الحليب بارد خصوصا في فصل الصيف وبالنسبه لنوعه فانه يعتمد على حسب السن والوزن

كل الشكر