الجزء الثالث لموضوع :الاوزان بين 70-55 ابي 5 بنات جادات جيبي رجيمك تعالي حياكي الله

مساء الخير صبايا

يومياتي ليوم الاربعاء 19 - رمضان

الفطور : اكلت شاورما حلبي يعني شاورما بدون خبز بس اللحمة لحالها
مغرفة شاورما لحمة و مغرفة شاورما دجاج
شوية بطاطا + 1 سفن اب عادي

بعد الفطور : نصف كاسة نسكافيه + بسكويت ريكو

السحور الساعة 1 : توست بلبنة + شاي بالليمون

مشيت ساعة و 5 دقايق

تصبحوا على خييير :)


بنات لا تنسون الوزن بكرة ان شاء الله :26:

صباح الخير بنات

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور كان

كأسين ماء + 3رطبات

بعد نص ساعة أكلت

2سمبوسة بالجبن قليل الدسم مشوية بالفرن + ربع صدر دجاجة بالفرن مع خضار + 3ملاعق تبولة

الساعة 9 أكلت حبتبن ورق عنب

الساعة 11 أكلت 3 حبات بسكوت مالح

السحور كان الساعة 2 وكان

3ملاعق ارز مع قطعة دجاج + كأس لبن قليل الدسم

وكثرت من شرب الماء

يومياتي ليوم الخميس 20 - رمضان

الافطار : 1 تمر + شوربة + سمبوسة جبن
ملعقة رز واحدة + قطعة دجاج صغيرة + سلطة
+ عصير توت طبيعي

ملعقتين حلا

الساعة 1 تسحرت : 1 توست + ملعقة لبنة لايت + ربع حبة فلافل صغيرة
نسكافيه + لوح شوكولاته هيرشيز كنت تعبانة و عندي صداع

اليوم تعبانة ما قدرت امشي او اسوي رياضة

تصبحوا على خير

بالعافية حبيبتي

الف مبروووك نزول الكيلو ما شاء الله عليكي :35:
و عقبال باقي الكيلوات ان شاااء الله :)

يلا بنات وينكم ؟؟؟ سجلولي وزنكم يا حلوين عشان اقدر احدد الاوسمة البطولة و الرشاقة و التشجيع لمين بيكون :cook: