اللي مافهموا هذا تمرين معروووف ومفيد جدا للشد وتصغير الزنود
تحطين يديك على صدرك مثل وضعية الصلاة بس ماتكون لاصقة وتكون كل يد ماسكة الثانية بعدها تبدأين كل يد تدفع الثانية
او انك تمسكين مخدة صغيرة قدام صدرك وتضغطين عليها من الجهتين وتعدين الى 100 بس تكونين شادة
اتمنى تكونون فهمتوا
والله يجزاها خير صاحبة الموضوع
الحمد الله لقيت الحل للزنود يارب لك الحمد عن تجربة
متابعة النقاش، صفحة 9