شوفي ايش سوت فيني هلوساتك ياSol ...

آمييين يارب

هاي افنووونه

كيفك يا عسل

يلا كيف همتك..ان شاء الله فوق بالعلالي ؟ :32:

موفقه يارب

وانا بإذن الخالق معاكم
ان شاء الله من بكره السبت تاريخ 26-9-2009
ببدا بحساب السعرات اول اسبوعين 1500سعره بعدين بنقصها 1200سعره
ثم اخر شي بخليها 1000سعره
كيلو بالاسبوع احلى نزول 4 كيلو بالشهر ياسلام
بحاول اني اتحرك وامشي اقل شي يومين بالاسبوع واقل شي ساعه لاني احب المشي ممكن امشي ساعتين
لاني اداوم وعندي الجامعه ماعندي وقت للرياضه ولا الحمدلله اعشق الرياضه كنت مشتركه بنادي 3شهور ملتزمه كل يوم العب 3ساعات رياضه ومشي جسمي طلع يجنن نقصت بس كيلوين لان اكلي زاد بس الشكل روعه ونشاط
المهم مابطول الحين ماعندي وقت للنوادي اهم شي اني اضبط اكلي وحياتي بخليها كلها صحيه
وان اشتهيت اكل دسم ومدمر بحسب سعراتهوطبعا بما ان الفجاعه تصيبني بالدوام بخلي 900سعره
بالدوام و600بالبيت وهكذا ...
عطيتكم شرح مفصل ومختصر عن اللي بسويه
وطبعا في شي ماكملته طبعت هلوسات سول وعلقتها بغرفتي لانها هي اللي شجعتني
والله يجزاك كل خير ياسول ويوفقك يارب
والله ينحفنا بصحه وعافيه
طبعا وزني 81 وطولي 163سم ابي انزل لايقل عن 15 كيلو
شكرا...

والله حركاااااااااااااااااااات دى عمااايل سول فتااكه

ربى يسعدهااا انا بمجرد مااشفت البنطلون تحمست وتذكرت الفرق اللى فينى واعطتنى دفعه حمااااااااااااااااااااااس اضاافيه لان وزنى ثبت ولا تزحزح

بشهر 8 يوم 5 يوم الاحد وزنت كاان 73 وكنا بااجازه

وبخلال ثلاثه اسبيع وشهر رمضاان وصل لل77 وناااويه ارجع للتخفيف ومشى وووو ..............الخ


وانا ويااكم وربنا يعييننا ع قهر الشحوم دى ابى اوصل لل60 ادعولى