للتواصل مع الاخصائية د. ريهام عبد الخالق تجيب على كافة اسئلتكم عن الرجيم مشكورة

متابعة النقاش، صفحة 4

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

231

  2. @dryham_aabdalkhalk

    ام الطواري
    كل عام وانتي بخير دكتوره والله يجعله بموازينك ويرزقك اللي تبينه ويسعدك :) ابي حل للكرش مو كبير لكن فيه تحت قطعه مضايقتني متدليه اسفل الخصر ,, انا امشي بس ما احب الرياضه لاني اسوي رياضه للبطن اسبوع واخليه اسبوعين ,, ويرجع ازود ,,انا جسمي حل…
    عندما يقل وزنك سيقل حجم البطن وسينشد بتمارين الخاصة بالبطن

    وزنك الطبيعي 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    .همس الليل.
    مرحبا دكتوره انا عمري 24 وطولي 155 ووزني 57 ابي انزل وزني على الاقل 3كيلو وش رايك ياليت تعطيني طريقه اخفف شوي وخاصه الكرش
    وزنك المثالي هو 53 كجم

    حبيبتي انتي بحاجة فقط الى التخفيف من كمية الاكل و من ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

  5. @shmos2222

    ACI HAYAT
    يعطيكي العافية دكتورة انا مابدي اطول عليكي رسالتي بس قصتي باختصار اني عاملة عملية تحويل المعدة من اربع شهور تقريبا كان وزني 152 وصار 112 يعني تقريبا 40 كيلو نزلت بس عندي مشكلة انو حارمة حالي من كل الاكل يعني الرز والخبز والمعجنات والمقلي م…
    السلام عليكم ..أود من الدكتورة هنادي او الدكتورة ريهام اجابتي على ما يلي ...
    بصراحة يا دكتورة أنا أنجبت منذ شهرين وللآن لم ينقص وزني ,,,,كان وزني قبل الحمل 68 ,,,وبعد الولادة أصبح 85 ,,,وطولي 155 سم ,,,,,,,,
    من يومين بدأت بالريجيم ولكنني أشعر بجوع شديد ........
    ما العمل ؟؟؟
    أتمنى أن تردي علي بسرعة ........
    شكرا ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.