اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 80
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658apsool مرررررررررررررررررررره شكرا يا دكتورة والله مارح انسى لك هالمعروف :) بس حبيت اسألك استمر على هذا النظام لمده كم ؟؟؟ وشكرا واسفه على الازعاج (F)
استمري لشهر حبيبتيورود عمري السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتنا العزيزة ابي تعطيني ريجيم 1200 سعرة وراح امشي ساعة فاليوم فكم راح انقص في الاسبوع وزني 70 وطولي 164 (ووزني المثالي كم؟؟) مشكورة دكتورتنا طولت عليك بالاسئلة موفقة
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
مشاعل الواحه الله يعطيك العافية والله خوفتيني30% دكتوره طيب ممكن ماهو الاكل الي يساعد على تخفيض نسبة الدهون سوى من الخضروات والفاكهه؟ وماهي النسبه الكويسة لي؟ وخصوصا انا عندي منطقة الارداق والفخذين هم الي معذبيني اما الجزء الي فوق من جسمي زين وشكرا
حبيبتي هي الالياف الموجودة بالخضروات والفواكه هي التي تقلل من نسبو الدهون الممتصة
عليكي بعمل رجيم وممارسة الرياضة ليقل لديكي النسبة لتصل ما بين 20 : 25% وهي النسبة الجيدة
عليكي بالمشي يوميا لمدة نصف ساعةسكـايب دكتورة لو تكرمتي متى يبداء الوزن ينقص بعد الولادة ..؟؟ يعني صحيح البعض يقول ان بعد 3 شهور فما فوق ..؟؟ لان نعمل تخفيف وحساب سعرات والوزن ثابت.؟
من بعد النفاسnnnnn@ السلام عليكم دكتورة ريهام انا وزني 85وطولي 156 ابي انحف واشد جسمي متزوجة وعندي طفلين
هل انتي ترضعين طبيعي حاليا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.