شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مريومة1233
    لو سمحتي يا دكتوره ايش رايك بها الحبوب لتخفيف الوزن(نيوبنتيا500) ناويه استعملها مع العلم اني ارضع بنتي وخايفه يكون لها لحبوب تاثير على بنتي من ناحيه الرضاعه فاياريت يا دكتوره تردين على باسرع وقت وشكرا
    لا تستخدميها مع الرضاعة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ملااك وعيوني هلااك
    مساء الخير دكتوره ريهام ؟ كيفك حبيت اسألك انا متزوجه وعمري 31 ووزني 64 وطولي 152 واريد زيادة وزني وتثبيت وزني الى 69 افيديني جزاك الله خيرا
    وزنك المثالي هو 52 كجم
    لا انصحك ابدا عزيزتي بزيادة وزنك اكثر من هكذا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أفنآن
    مرحبا دكتوره =) كل عام و أنتي بخير , و آلله يعطيك الصحه و العافيه على هالمجهود =) .. انا عندي سؤال بخصوص السمنه ! هل نوع الحلبه يختلف في كونها تسمن ولالا ! مثل الحلبه اليمينه غير الانواع الثانيه ! ولا الحلبه لها نفس الدور في زيادة…
    وزنك المثالي هو 53 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @am_shosho_6

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 60 كجم حيبتي عندما يقل وزنك سيقل حجم الزنود الإفطار: ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر الغداء: قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي ال…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    حيبتي عندما يقل وزنك سيقل حجم الزنود

    الإفطار:

    ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
    الغداء:

    قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
    +
    طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
    +
    ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

    العشاء:

    يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

    - **زبادي قليل الدسم
    أو
    - عدد 2 من ثمار الفاكهة
    أو
    -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت    [/QUOTEدكتورة جزاك الله خير ممكن كم سعرة بهالنظام ؟و

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.