والدايت هو :
يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------
- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
ضروري المشي يوميا لمدة ساعه بنات الله يسعدكم من جرب هذالرجيم والله نفيسيتي زفت وزني 130 وطولي 158 وناوية استمر عليه لين شهر 8 ان الله احيانا مع يوم الجمعه يكون يوم مفتوح غير عن الرجيم تتوقعون كم راح ينزلني بكل شهر الله يرزق الي تشوف مو ضوعي بالي تتمناه وترد علي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
8- يا أختي لا تقلقي لست الوحيدة التي هي غير راضية عن وزنها شوفيني أنا أتمنى أزيد كيلو واحد ................................يا رب يكشف ضر أبوك و أمك و يردلكم أبوكم و تتهنو معاه
- حلوااا الرجيم 000استمري علية اسبوع وراح تنزلي كثير علشان وزنك كبير واذا نزلتي 3--4 كيلواااا يكون ممتاز
- ياااااقلبي انا انصحك روحي لاخصائيه اغذيه
ومره وحده تشوفي حالك امكن عندك الغده فيها خموووول
موووووفقه ان شاء الله ويارب تنحفين وتوصلين باوزن المثالي اجلا غير عاااجل من غير شر او ضرر - اخذت تحاليل ماعندي غدة ولا شي سليمة تحاليلي بس نفسيتي هي الي مخلية وزني كذا
- هذا الرجيم نفسه مسويته وحده اعرفها بس الفرق انه مافيه عسل مع الماي على الريق ولا الباقي نفسه تقريبا
ونزلت عليه 13 كيلو في شهر وهي اقل منك وزن يعني انتي ممكن تنزلين اكثر منها
توكلي على الله وسويه واتمنى لك التوفيق لان بصراحه حيل كسرتي خاطري ياعمري ماتنلامين السمنه تحطييييم بالذات اذا كانت على غير تناسق
الله ينزل وزنك من غير شر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.