شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

390

  2. @ryad_althkr

    مرحبا دكتوره/هنادي أولاأحب أشكرك وأهنيك على هذاالموضوع المتميز والأكثر من رائع والله لايضيع لك أجر..
    د/أنا أبغى أبدأ معاك بنظام غذائي وزني وزنت أمس وأنا صائمه قبل الافطاروكان أخر يوم لي في الصيام(الحمد لله)وكان الوزن 97.4كيلو وطولي 162والحاله الإجتماعيه//أنسه
    وجزاك الله خير

  3. @zogh_hmody

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    دكتوره انا زواجي بع شهر ونص ودي انزل وزني بس لي فتره اسوي رجيم وهو ثابت اسوي رياضه احيانا اروح نادي احيانا امشي ساعه من شهر هاذي حالتي ووزني ما نزل ودي تقوليلي ايش اسوي وشرب الشاي الاخضر قبل الاكل او بعد الاكل وكم الوقت اللي لازم استنااااااااااه ... نسيت اقوللك دكتوره حتى مع التخفيف وزني ثا بت مع العلم ان وزني من اول كان 70ومن سنه زاد وكنت انزله بس يرجع يزيد
    ودي وزني يصير 60 قبل زواجي وودي برجيم من عندك انا سمنتي من فوق وقبل فتره بسيطه بدت المنطقه اللي تحت تسمن ابغا اوقف سمنتها وانحف جسمي كله
    الطول 160 الوزن 75 العمر 22 فصيله الدم ااووو ما ينس
    سمعت ان حبوب سبتريو تساعد على التنحيف هل هذا صحيح واذا كان فيه اي ادويه تساعدني على الاستمرار في الدايت ممكن اسماء لها
    واسفه على الاطاااااااله

  4. @dhnady_gabr

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي اليكي الرد عن اسئلتك


    هل ينآسبني ؟
    اذا كآن ينآسبني :::
    بالنسبة لمنزوع الدسم آقدر اخليه بدل من ذلك قليل الدسم يعني بيأثر ع الرجيم ولآ ؟؟؟


    هذا الريجيم الانسب لكي الان

    والقليل الدسم يمكنك تناوله


    وهل آقدر احذف بعض الاشياء او استغني عنهآ ؟؟؟
    لا يجب ان تحذفي اي شيىء لان هذا الريجيم رجيم سعرات هذا سوف يخل بمحتواه


    وهل اقدر اضيف الملح والفلفل الاسود للسلطة آو بيأثر بعد بالرجيم ؟؟؟؟
    لا نضيف الملح للسلاطه الخضراء والفلفل الاسود يمكنة اضافة القليل منه فقط


    والشوربه اي نوع استخدم ؟ كويكر ؟؟تنفع للرجيم آو ؟؟؟
    استخدمي الشوربات الخفيفه المحتوى من الدهون والنشويات ولا تكثري منها لانها ليست طبق رئيسي

    وآقدر آخذ يوم آوف من الرجيم ومتى يفضل ذلك بعد اسبوع او قبل او ؟؟؟

    يمكنك ذلك بالفعل ولكن يوم في نهاية كل اسبوع

  5. @dhnady_gabr

    ريحانة الوادي07
    السلام وعليكم دكتوره هنادي انا طولي 147 وزني كان 97 وعطيتيني نظام غذائي للرمضان وألتزمت فيه مع المشي نصف ساعه يوميا وبعد رمضان صرت أكل كل شي بس على خفيف يعني اكل من كل صنف 3-4 ملاعق ما عدا الحلويات امتنعت عنها ووزنت اليوم وزني هو89 كيلو يا…
    اهلا ومرحبا بكي ياغاليتي مجددا


    وممتاز ما وصلتي اليه يا غاليتي


    اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.