وزنك المثالي هو 55 كجم
فلا تخربين جسمك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 127
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658وين انت.... مررررررحبا دكتوره انا ابغى ازيد وزني 10 كيلو لان عندنا مناسبه وبسوي نيو لوك عمري 22 وزني 56 طولي 160 وشرايك بحبوب سبروفيتا؟؟؟؟ ودي اجربها
رائمة الجنان.. السلام عليكم وزني: 65 الطول: 160 العمر:20 الحالة: غير متزوجة أبغى برنامج أقلل فيه من وزني
وزك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم- يعطيك العافيه دكتورة
ان شاء الله راح اتبع النظام لكن عندي مشكلة مع اللحوم البيضا
والبيض ما استسيغ طعمها كيف احلها وكيف ازيد من طولي..شاكرة لج
تحياتي - بلييييييييييييييييييز انا ابغى اسمن عااادي راح اكون مربربه
يالله استناكي - هلا غاليتى
طولى 165
الوزن 75
العمر29
الحاله الاجتماعيه متزوجه
وانا ودى انحف واتمنى يكون نزولى بحيث مايترهل جسمى
ولك جزيل الشكر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.