اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 131
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- وين بقدر اشوف الرد ازا ممكن دلوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- مساء الخير دكتورة ريهام
أنا نحيفة مره وابغى أزيد وزني ومحتاجة متابعة لأني أمل بسرعة
فضلاً لاأمراً
وبارك الله فيك ومشكوره مقدماً
طولي 155
وزني 37
عمري 27 ! دلوعة الكل ! يعطيك العافيه دكتورة ان شاء الله راح اتبع النظام لكن عندي مشكلة مع اللحوم البيضا والبيض ما استسيغ طعمها كيف احلها وكيف ازيد من طولي..شاكرة لج تحياتي
بالنسبة للحوم البيضاء يمكنك الاستغناء عنها واستبدالها باللحوم الحمراء والبقوليات
ارجو ان اعرف طولكوين انت.... بلييييييييييييييييييز انا ابغى اسمن عااادي راح اكون مربربه يالله استناكي
زيدي من كمية اكلك حبيبتي وايضا من عدد وجباتكالدانه666 هلا غاليتى طولى 165 الوزن 75 العمر29 الحاله الاجتماعيه متزوجه وانا ودى انحف واتمنى يكون نزولى بحيث مايترهل جسمى ولك جزيل الشكر
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.