اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا دكتوره ........
أنا بصراحه اتمنى يزيد وزني وبالذات ابي خدود ,,,,,,,,
ياليت تساعديني,,,,,,مشكوره

السلام عليكم

أردت ان أطرح استفسار بسيط ..طولي 154سم كـــــــان وزني 56 ك .. كسبت بعض الكيلوغرامات و اصبح وزني 64 ك .. المهم بأن شكل جسمي بعد ان زدت لم يكن سيئا اطلاقا .. الآن انا وزني 60 ك و لكن شكل جسمي قد تغير كلياااااااااااااا :( بدأت اشعر بالإكتئاب من مظهر الخصر و الأوراك و الأفخاذ .. الشكل العام يوحي بأن وزني 65 ك بلا مبالغة .. و معظم من يراني يقول لي بأني سمنانة .. الآن اعاني من ارداف و خصر ممتلئ

انا كنت امارس الرياضة إلا انني من فترة انقطعت عنها لعوامل نفسية و لكن امارسها من فترة لفترة و كنت أركز بأكلي على الألياف و لكن الآن لم أعد اهتم بها كثيرا .. مع العلم دكتورة ان كمية الأكل التي آكلها قليلة و بإمكاني ان آكل أكثر منها أضعاف مضاعفة و أيضا كنت اشرب الماء بكثرة و لكن الآن أشربها بالشكل اعتيادي .. أريد ان أعرف سبب تغير شكل جسمي بهذا الشكل ؟؟؟ هل السبب في عدم ممارستي للرياضة و اكل الألياف ؟؟؟ ام ان نسبة الدهون عندي زادت و قل حجم العضلات؟؟؟

أنا ألحين بديت في ريجيم السعرات

وش الوجبات المناسبة لي

وش الاشياء اللي تشترونها غير جبن قريش والطماط والخيار ..

ساعدوني أنا جدا عليمية في هذي الريجيم

ما هو طولك