شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عسيله
    السلام عليكم عزيزتي ...........عندي حالة لام لديها 5 اطفال طول 163 وزنها72 اخر ولاده لها على رمضان لذلك هي مرضع و ولديها صيام القضاء 30 يوم مشكلتها انها تجوع لو تعشت مبكر وبالتالي لاتستطيع النوم بودي نصايح منك ونظام غذائي تتبعه خلال …
    وزنها المثالي هو 63 كجم

    الافطار:
    صحن شوربة
    شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 4 ملعقة ارز.

    او :فنجان حساء خضر او طماطم خفيف 1/4 + دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 + 1/2 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
    بعد التراويح:
    كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

    السحور:
    2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم 1/2 + رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم .
    او
    2 بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف اسمر + كوب لبن كبير منزوع الدسم + جريب فروت

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عشق الليل
    انا كنت ماشيه على رجيم وابر ميزو والحمد لله نزل وزني وكانت عندي مشكله في الغده الدرقيه كسلانه بس وقفت الرجيم وماني قادره ارجع للحميه واخاف ازيد ممكن يكون السبب من الغده ولكي الشكر
    لماذا وقفتي الرجيم استمري حبيبتي حتى لا يزداد وزنك مرة اخرى بسبب كسل الغدة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ملاك T الروح
    دكتور انا متزوجه ونزلت في الوزن 39 ابيكي تساعديني اسمن المفروض يكون وزني 50 طولي 151بس الطول مومتاكده وعمري 22 ساعديني الله يخليكي انا من جد تعبت مافي دواء ماستخدمته حتى فيتامينات ومافادني شيء
    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    لولي 2009
    اهلين دكتوره انا عمري 31طولي 150وزني 60 متزوجه امشي كل يوم ساعه مع جميع عمل المنزل اتمنى مساعدتي في رجيم انزللحد 47 ولك كل الشكر مع العلم بان سمنت زنود وارداف
    وزنك المثالي هو 50 كجم
    امشي فقط نصف ساعة حبيبتي
    الإفطار:

    ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
    الغداء:

    قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
    +
    طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
    +
    ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

    العشاء:

    يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

    - **زبادي قليل الدسم
    أو
    - عدد 2 من ثمار الفاكهة
    أو
    -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.