وزنك المثالي هو 57 كجم
هل ترضعين طبيعي
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 178
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658.. سارلين .. شكرا لك يادكتورة على مجهودك الرائع انا وزني 65 طولي 157 عمري 33سنه ولدت طفلي الاول قيصري من سنه وشهر. ماهو النظام الصحي لي؟ وماذا يفيدني من الاعشاب لاذابه الدهون وإزاله الكرش؟ وماهي الرياضه المفيده لي؟
ملاك T الروح مشكووووووره دكتووره جزاكي الله الف خير بس سؤال كم راح ازيد من الوزن في خلال شهر ممكن ؟؟؟؟؟؟ اسفه على الازعاج .... تحياتي ليكي ....ملاك
كيلو بالاسبوع باذن اللهتساهيل81 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك الف عافية يا دكتورة و يا ريت تساعدينى ويش تنصحينى راسلتك من مدة وما جاوبتينى وهدا انا اعيد بياناتى انا عمري 29 سنة وطولي 156 سم ووزنى 75 كيلو ومتزوجة 8 وما عندى اولاد وعندى تكيس مبايض :( ارجو افادتى …
وزنك المثالي هو 56 كجم
حبيبتي يجب ان تاخذي علاج لتكيس المبايض حتى ياتي الرجيم بالنتيجة باذن الله
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمحنونه2009 السلام عليكم ... عمري 27 سنه ,, غيرمتزوجه ,, طبيعة اكلي عاديه جداً وكثراً يمر يوم كامل على وجبة العشا فقط .. :26:
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمتولة مسك دكتورة اناطولي 166وزني 48 وعندي طفلين وحابة اسمن شوي وعندي صدري مرررررررررة صغر بعد الرضاعة واترهل نفسي يكبر وينشد وانا الان ماارضع
وزنك المثالي هو 63 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.