اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 190
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658لمار؟؟؟ السلام عليكم كيفك دكتوره هيام حبيت اسأل عن وزن الحامل زيادة الوزن الطبيعي عندها كم كيلوا انا زدت 22 كيلوا هل هذا الوزن طبيعي
كيلو ونصف شهرياإستفهام؟؟ السلام عليكم ورحمةالله وبركاته صباح الخيردكتورة ريهام لوسمحت ابغى نظام غذائي بدون لحوم اودجاج اواسماك لأني مااكله مع العلم انوطولي 160ووزني 58 والف شكر لك
حبيبتي وزنك ماشاء الله مثاليدنى ولمى السلام عليكم دكتوره وش رايك بخلطت البان الذكر او المر مع المويه ينقع ويشرب على الريق علما ان فصيلة دمي .او موجب :heart:مع الشكر
تم الردلسعادة لوسمحتي الله يجزاك خير النظام لكل الاسابيع او لسبوع واحد وهل شاي الاخضرمع الزنجيل و الكمون والنعناع مفيد وينزل من الوزن
هذا النظام لشهر
نعم هذا المشروب مفيد لتقليل الوزن3la$Amal السلام عليكم وزني 84 وطولي 160 اريد اتباع نظام غذائي لانقاص وزني , مع العلم ان لي ثلاث اسابيع اخفف من الاكل ولم ينقص سوى 2 كيلو مع ممارستي للرياضة وجزاكي الله كل خير
وزنك المثالي هو 57 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.