اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ما هو وزنك وطولك وعمرك

السلام عليكم
انا عمري 19 سنة . وزني 88 و طولي 164 سم
اتبع حالياً رجيم السعرات الحرارية بمعدل 700 كالوري او اقل, في اليوم
و بدء وزني فعلاً بالنزول
اريد معرفة كم من المدة سأحتاجها لخفض وزني 25 الى 30 كيلو جرام ؟
و هل 3 اشهر تعتبر مدة كافية ؟
علماً انني امشي ساعة 4 مرات اسبوعياً
و شكراً

مرحبا دكتورة
انا طولي 158 ووزني 51 حاولت انقص وزني لل 48 بس مرررة ما قدرت انا بالأصل اكلي قليل واسوي رجيم مع ذلك ما انقس
ومع ان وزني ممكن يكون مثالي لكن
اعاني من الزيادة في منطقة الجوانب (حول منطقة البطن ) بشكل مزعج
ممكن تساعديني

الف شكر

حبيبتي لا تقلقي من مشورة الطبيب فهو اعرف مني بحالتك

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم