ارجوكم ساعدوني مره متعقده من ترهل الفخذين الشديد تكفوووون

اهلين حبيباتي انا عندي مشكله مضيقه صدري

انا عندي الافخاذ كبار وشكلها مو حلو وشاد

لا مترهله

يابنات الي عندها حل تساعدني الله يساعدها :icon33:

وتقول كيف اشدها واصغرها

جزاها الله الف خير وماراح انساها من الدعاء:44:

انا نفس مشكلتك

هلا حبيبتي سبب الترهل هو قلة الحركه

امشي يوميا ساعه او ابدأي بنص ساعه في بداية الايام وشوي شوي زيدي الوقت

واهم شي رطبي جسمك بكريم جيد وقت الرياضه مثل زبدة الكاكاو من بالمرز عشان لاتجيك تشققات في البشرة

و اذا مايمديك تمشين كل يوم اشتري الدراجه الثابته .. واقطعي المعجنات والمكرونات والخبز الابيض وكلي اكل صحي

واطبخي الدجاج من غير جلد وكثري من الخضار وكل ماجعتي بين الوجبات اشربي موية او كلي تفاح اخضر او شربي عصير اناناس

وموفقه ياقمر

ومين سمعك نفس المشكله قالولي بدهم عمليه شد مافي فايده

مااالك الا التماريييييييييين مع الاكل المتوازن000هذا انا فخوذي تقولين برتقال مصفوف 00الله يخفف عنا في الدنيا والاخرة 000لكن باذن الله بحاربها بالتمارين وايضا تمارين جورج كروز والاوربت ترك والمشي