شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    روحي فدا امي
    الله يسعدك يدكتورة ردي عليالله يجزاك خير يادكتورة انا اسوي ساعه رياضة يوميا مشي على السير الكهربائي وزني صعب ينزل اتبعت كثير رجيمات بس نزول بسيط ابغى اعرف كم استمر على رجيمك هذا وكم المدة المطلوبة للوصول للوزن المثالي مع العلم اني استخدم ح…
    حبيبتي بداية كنت اريد ان اعرف وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية
    وبالنسبة للرياضة اريدك ان تمارسيها فقط نصف ساعة متواصلة لان ساعة متواصلة تعمل على تثبيت الوزن
    وايضا لا داعي حاليا لاستخدام الي ادوية

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Keep Ur Smile
    السلام عليكم .. لو سمحتي ابغى نظام صحي لزوجي .. وزنه : 130 طوله : 175 عمره: 24
    وزنه المثالي هو 80 كجم


    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    mento
    السلام عليكم دكتوره....انا وزني 38 وطولي 150 وعمري 26 نحيفه كتيييير وبحاجه مساعدتك لأزيد وزني...ما في امراض الحمد لله
    وزنك المثالي هو 50 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    روزه 2008
    السلام عليكم يادكتورة وزني مو راضي ينزل ثابت وش الحل الفطور توست نخالة وجبن قليل الدسم او بيضتين مسلوقة والغداء دجاج وسلطة والعشا مااتعشا وش اسوي اكثر من كذا تعبت وزني 73 وطولي 163 متزوجة وفصيلتي ab
    هل ترضعين
    وما مدة الرياضة التي تمارسيها خلال اليوم
    وما نوع منع الحمل الذي تستخدمينه ومنذ متى
    ارجو ارسال هذه البيانات مع المشاركة هذه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.