اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 210
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658زهرة aleppo السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد من حضرتك استفسار بخصوص شد البطن وانزال الوزن انا الان في فترة النفاس تقريبا باليوم 20 واريد ان اشد بطني شكلها كثير مترهلة واريد انزال وزني هل ينفع في هذه الفترة انا قبل الحمل كان وزني 58 وبعد ال…
هل ولدتي طبيعي ام قيصريروح القصيـــد ابا جدول لاختى عمرها 45 ومتزوجه ولها اطفال وزنها 68 وطولها 148 تبغى جدول استاذه رىهام
وزنه الطبيعي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسملسعادة الله يجزاك خير ياعمري على الرد وآسفه على الاطاله واسال الله ان يصلح لك النيه والزريه
اللهم امين
يارحمن يارحيمH_ELMADAWY السلام عليكم انا عمرى 28 سنة و ام لطفلة رضيعة عمرها 5 شهور و طولى 163 سم ووزنة حوالى 90 كيلو انا حاولت اقلل اكلى بس المشكلة انى بحس ان اللبن بيقل جدا و بضطر اكل حلاوة طحينية و حلبة و غيرها مما تسبب فى زيادة وزنى فما هو النظام الغذائى لى و…
وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
واكثري من شرب الماء واليانسونحرم الشيخ احمد السلام ليكم يادكتورة ريهاااااااااااااااااااااام ابغى انحف انا ولد من ثلاث شهور واعمل تخفيف من الاكل الى اني لم انحف بسرعة رغم انني ارضع طفلي رضاعة طبيعية ابغى انزل من وزني وكذلك احتاج الى معرفة الامور التي تزيد من ادرار الحليب وزني 6…
وزنك المثالي هو 54 كجم
حبيبتي اكثري من شرب الماء واليانسون
واليكي هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.