شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Great Ambition
    السلام عليكم من جديد يا دكتورة أعود بعدة اسئلة اولا : طريقة عمل الشمر وأوقات شربه هل صحيح انه لازم يخمر ساعة كاملة ثم يشرب؟ وهل الافضل شربه ع الريق أو يضر؟ وهل يستخدم حب او يطحن؟ ثانيا : طريقة عمل الشاي الاخضر الورق؟ وهل الاكياس ينفع؟ و…

  2. @ktry_zylamsy

    د.ريهام عبدالخالق
    ولما التمر حبيبتي تناولي التمر في وقت اخر لان الكالسيوم في الحليب يمنع امتصاص الحديد بالتمر
    مشكورة دكتورة وجزاك الله كل الخير ...وزين قلتيلي عن التمر بس فعلا انصدمت ما كنت متوقعه :( ...
    بس دكتورة ما جاوبتيني هل البليلة هي الشوفان ام لا ؟؟؟

  3. @aafty_tag_rasy

    مرحبا دكتوره

    هل تناول الفتيامينات متنوعه .من حديد وزنك وكبد حوت والخميره .ولمده سنه بتناوب .تضر الجسم ؟
    وهل لها علاقه بسلوليت وظهوره .بكثره بمنطقه السفليه من الجسم ؟؟

    جزاك الله خير

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ][شموخ إنسآنه][
    انا طولي 168 وزني 82 كل اما اسوي رجيم يومين بالكثير ثلاث ايام واتركه مااقدر اكمل فكرت اني اكل في اليوم افطر على كوب حليب او لبن او عصير واتغدى رز مشخول مع ملوخيه او زبادي واتعشى فواكه واستمر عليه اسبوعين تقريبا هل …
    وزنك المثالي هو 64 كجم
    لن امنعك من الارز
    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة



    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام رسيل25
    دكتورة انا طولي152ووزني 62 اريد نظام غذاي مناسب لي خاصة اني نحيفة من الاعلى وسمينة من الاسفل مع العلم اني ارضع طفلي وجزاااااااااااك الله كل خير
    وزنك المثالي هو 50 كجم
    اليكي هذا النظام وانصحك بالمشي نصف ساعة يوميا


    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.