شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قطرية زيلامسية
    اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرية زيلامسية صح كلامك دكتورة ... بس سبحان الله انا عشان يجيني الحليب ولله الحمد احس لااازم اكثر سوائل كثييير... واكل حلاوة طحينية وشمر وحلبة ويانسون وكراوية وزنجبيل اذا حسيته خف ... اتمنى الرد عل ج…
    حبيبتي لا دخل لحليب بنتك وبمكوناته بطعامك
    فهي طبيعة الحليب وتركيبه تكون واحدة سواء اكلتي ام لا
    فقط ربما سيقل كميته اذا لم تاكلي وسيؤثر على صحتك

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    همس الليل 14
    عمري 34 وزني 65 كم سعر حراري اخسرة في اليوم اذا كنت ابغ انزل 1.5كيلو في الاسبوع مع العلم ماني متبعة رجيم ولااريد ذلك ولكني متبعه التقليل في الاكل مع الابتعاد عن الدهون واالحلويات قدر الامكان وامارس الرياضة كل يوم تقريبا ساعة على جهاز الك…
    وزنك المثالي هو 52 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    omghazi
    انا ليا مده طويله وانا الخبط في اكلي ؛؛؛ اتبع ريجيمات غير متوازنه و اضعف ثم اوقف وا رجع اسمن ،،،ثم ارجع للريجيم واقلل اكلي و اضعف ثم امل وارجع للاكل كالمفجوعه،،،،اكل كل اللي قدامي ثم ارجع كل اللي فقدته ،،،و زياده وخلال الشهور الاخيره اصبح…
    ي الحقيقة ما ادري سبب هذه الاعراض ربما تكون من زيادة الوزن

    وزنك المثالي هو 73 كجم

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    غــــالير Galler
    دكتورة مشكورة على جهودك ابي اسالك انا سويت مليون رجيم يمكن انحف وارجع اسمن ومن هالموال نزلت من 98 ل 80 في فترة طوووووووويلة لاني اترك الرجيم وارجع وكذا واللحين انا ماشية على رجيم الصاروخي اللي اغلبه فواكه وقليل فيه البروتين ونحفت عل…
    وزنك المثالي هو 63 كجم
    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.