معليش يادكتوره غلطت في معلومة الطول
طولي الحين 165
محبتك ام جنى
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 237
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658فارسية 33 السلام عليكم دكتور ريهام لو سمحتي عطيني ريجيم ينابسني انا طولي 160 ووزني 94 عندي كسل في الغدة واخذ لها علاج منذ شهرين
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاطقطرية زيلامسية الله يجزاك كل خير يا دكتورة على الرد السرييع ... يعني الاكلات الحريقة او المتبلة لا تؤثر في طعم حليب الأم ؟؟!!! الحمدلله يا رب يعني اقدر اكل الفلفل الحار بدون خوف ؟؟!!...طيب والسكريات لا تؤثر ؟؟ انا طوول عمري مفكرة ان اذا اكلت المرضع سكريا…
نعم الماكولات الحريفة لن تؤثر على طعم حليبك
اذا اكلتي كثير سيزداد وزنك- والله حاله مافي احد مرتاح
السمين يبي ينحف
ونحيف يبي يسمن
من جد مافي احد مرتاح
وش الحل برايكم ياحبيباتي ام سعوود2009 السلام عليك دكتوره....الله يعطيك العافيه ...وجزاااك الله كل خيييير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.