شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    fulla05
    السلام عليكم دكتوره ياريت يادكتوره اساعديني وتعطيني مشوره امشي عليه وتخلص من هل وزن الزايد طبعا الاراده تحت الصفر والوزن فوق الميه ١٠٥ والطول ١٦٣ وعمري ٣٢ ومرضع لي سته ونص وان شاء الله ناويه افطم طفلي متزوجه ولدي ٣ اطفال ومحتاره كيف ابدء …
    وزنك المثالي هو 63 كجم

    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @ktry_zylamsy

    دكتورة جزاكي الله كل الخير على الاهتمام والرد ....حبيت اسألك انا مرضع وبنتي عمرها ثلاث شهور ... حاليا اعمل دايت صحي والعب رياضة على الاوربتراك وجهاز البطن ...
    سؤالي ؟؟؟ انا البس بدلة النايلون ( الساونا ) تقريبا مرتين او ثلاث أسبوعيا والعب رياضة والاحظ نزوول ماء وعرق كثييير ... هل لبس هالبدلة له خطورة على صحتي ؟؟ ( علما بأني اشرب سوائل كثيييرة واعوض المفقود) ؟؟؟ وهل تنفع هالبدلة في التخسيس لأني سألت الصيدلاني قالي كل أدوية التخسيس ممنوعة على المرضع بس اذا حابة تنحفي البسي بدلة النايلون والعبي رياضة بعد شهر بتلقين نفسك خسيتي كثييير بسبب خروج السوائل المحتبسة والدهون .... هل هذا الكلام صحيح ...؟؟؟

  4. مشكوره يادكتوره ريهام طبعا حابه اسئل عن شي يسد النفس وكذلك هذا الرجيم كم الفتره الي استمر عليه وكم لينزل وهل امارس الرياضه المشي من اول يوم لو بعد ما انزل ١٠ كيلو افضل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.