اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 259
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658فارسية 33 مشكورة دكتورة ريهام على ريجيم ونصائح وجزاك الله خيرا بس لو سمحتي سؤال هل لغدة الدرقية تاثير على الحالة النفسية اوالعكس ومشكورة مرة ثانية
نعم حبيبتي سواء اكانت نشطة او خاملة ففي كلا الحالات تؤثر على الحالة النفسية للفردفارسية 33 دكتورة ناصحوني باخذ بزور الكتان هل هي مفيدة لغدة الدرقية
نعم مفيدة ولكن لا تكثري اكثر من ملعقة باليوم505 اصه ولا همسه السلام عليكم / استاه ريهام ... عمري 22 طولي 158 وزني اخر مره وزنت 53 ... بس اتوقع الحين 50 انا نظام حياتي متلخبط ... ما آكل كويس ... بالاضافه الى انه عندي فقر دم .. اخر مره حللت قبل سنه و5 شهور كان 11 الحين عشاني خلصت دراسه وقاعده في …
وزنك المثالي هو 55كجم
اليكي هذه الارشادات لفقر الدم
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبهازوجه وأم الفاضله د. ريهام سامحيني لو اطلت عليكي ,بس عشان اقول كل التفاصيل عشان ان شاء الله استفيد منك بارك الله فيك عمري 32 متزوجه وعندي ما شاء الله 4 اطفال الله يحفظهم ويبارك فيهم بداية طولي 150(يعني شبر ونص:42:قصدي متر ونص)جسمي عريض من الجزء العل…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الهيتى الهيتى عضوة جديدة تاريخ التسجيل: 22-01-2008 المشاركات: 8 الطول 160 الوزن 79 السن 43 المشكلة عندى فى الارداف وهى وراثية وطول عمرى وانا اعمل رجيم ولكن بعدما استأصلت الرحم من حوالى ثلاث سنوات ووزنى فى زيادة علما بأننى لاأشرب المياه ال…
وزنك المثالي هو 60 كجم
انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
الإفطار:
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)
العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:
- **زبادي قليل الدسم
أو
- عدد 2 من ثمار الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.