شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dandona_md

    اهلا دكتوره ,ممكن تساعديني؟؟
    انا عندي 21 سنة وطولي 168 و وزني كان من 3 اسابيع 75 بس دلوقتي 71 خففت اكلي شويه بس معملتش دايت خالص قبل كده
    عايزه دايت امشي علية ينزل وزني ل65 بس ميحسسنيش بدوخه او يقلل تركيزي عشان انا بدرس فالجامعه لسه ويكون وقت الغدا متاخر بعد 5 عشان طول النهار بكون فالجامعه
    انا انسة ورجلي معقوله بس بطني وجنابي مليانين
    ايه رايك فالماء الدافي بالليمون الصبح , اصحابي جربوه وبطنهم اتشدت شوية بس سمعت انه بيعمل قرحه فالمعده
    للاسف مفيش وقت اشترك فجيم بس ممكن امشي قبل مروح الجامعه
    ياريت تقوليلي الدايت استمر فيه قد ايه وبعد لما اخلص اعمل ايه
    شكرا علي مجهودك

  2. @rymas_albhr

    د.ريهام عبدالخالق
    ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
    :angry2: أنا بعد ولادة وزني زاد مررررررررره ونفسي يرجع وزني الأول
    وكان 58 وصار 89
    ونزلت وزني هالحين وصار 81 كيلو
    سؤالي : ارغب في رجيم مناسب لوزني وطولي ؟
    وزني الحالي : 81
    طولي : 162
    ساعديني بليز وزني صار هاجس مؤلم بالنسبة ليه:icon33:

  3. @am_aldnadysh_1

    يعطيك العافيه دكتوره
    انا عمري 20 وزني 57 وطولي 153الأن حامل بالشهر الأول ونفسي انقص 5-6ك من شهر لشهرين ابغى رجيم صحي وهل اقدر امشي ع السير انا مره متضايقه من وزني وهو دايما بزياده ،،وش رايك برجيم النقاط لاني دايما افشل اذا التزمت بنظام محدد

  4. @zogh_oam_1

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين …
    اسفه يا دكتوره بس ده النظام اللي انا ماشيه عليه
    ووزني خلاص ما ينزل عنال66 ابدا واذا تركت الريجيم شويه يبدأ يزيد تاني
    لو سمحتي اذا ممكن تنصحيني بنظام تاني ويكون فعال جسمي يقبل النزول عليه بعد هذا الثبات على هذا الحد الادنى
    ولك جزيل الشكر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.