اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 258
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658dano-d عمري 32 سنة متزوجة وعندي اربع بنات انا اريد ان انحف من منطقة البطن والاراداف فقط
انتي بحاجة الى المشي يوميا مرتين نصف ساعة بكي مرةقطرية زيلامسية دكتورة جزاكي الله كل الخير على الاهتمام والرد ....حبيت اسألك انا مرضع وبنتي عمرها ثلاث شهور ... حاليا اعمل دايت صحي والعب رياضة على الاوربتراك وجهاز البطن ... سؤالي ؟؟؟ انا البس بدلة النايلون ( الساونا ) تقريبا مرتين او ثلاث أسبوعيا والعب…
السونا لا تقلل الوزن وانما تنزل الماء بالجسم وعندما تشربين ماء يعود الماء مرة اخرى
الدهون لا تنزول بالسوناfulla05 مشكوره يادكتوره ريهام طبعا حابه اسئل عن شي يسد النفس وكذلك هذا الرجيم كم الفتره الي استمر عليه وكم لينزل وهل امارس الرياضه المشي من اول يوم لو بعد ما انزل ١٠ كيلو افضل
يمكنك شرب ماء بالليمون فهو يقلل الشهية
النظام لمدة شهر
المشي يوميا لمدة نصف ساعةمشكل توت السلام عليكم مرحبا دكتوره انا اول مره اكتب بالقسم هذا بصراحه نفسيتي تعبانه ساعديني يادكتوره الله يجزاك الجنه انا طولي 158 وزني85 وعمري29 ومتزوجه وعندي طفلين وابغى انحف 25او حتى20 كيلو بس عيبي مااحب اتقيد بريجيم معين او برياضه وشرايك…
وزنك المثالي هو 55 كجم
اذا كنتي لا تحبين التقيد برجيم
اذن انصحك بالتخفيف من كميات اكلك عن المعتاد وان تمارسي يوميا المشي لمدة نصف ساعةfor-_-you السلام عليكم أختي ... عمري 24 طولي 155 وزني 75:44: لا أعاني من أي أمراض ولله الحمد أحتاج تخفيف 20 كيلو كحد أدنى بأسرع وقت ممكن وبطريقة صحية ، وأرغب باتباع نظام السعرات .... كم عدد السعرات في اليوم ؟ وأبدأ أقلل كم سعرة كل أسبوع ؟ وهل…
وزنك المثالي هو 53 كجم
انتي بحاجة الى 1000 سعر يوميا
والمشي يوميا لمدة نصف ساعة
يمكنك شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.