اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم يا دكتورة وجزاك الله كل خير علي مجهودك - انا وزني105 وطولي 165 متزوجة وعندي 3 اولاد وعمري 37 سنة ووفصيلة دميab وابتديت تخفيف الاكل وابتديت كمان رياضة باحاول اني اعمل يوميا ساعة مقسمة بين الاوربت تراك والمشي وتمارين للبطن وبعض الاجهزة الاخري وحابة اعرف لو استمريت علي الاوربت تراك بمعدل 20-30 دقيقة يوميا هل هذا كافي لفقد الوزن الزائد في المؤخرة والارداف ولو صح ممكن ياخد وقت قد ايه علشان اشوف نتيجة وماهو الرجيم المناسب لمل حالتي ووفقك الله .

سوي مشي نصف ساعة يوميا
الرجيم لشهر
نعم حبيبتي ينحف جسمك ككل بما فيهم الخصر
عندما تصلين الى وزنك المثالي سنكون حينها على اتصال واخبرك بما تفعلين
نعم يمكنك شرب الليمون والماء

لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم
وزنك المثالي هو 60 كجم
يمكنك اخذ وجبة مفتوحة مرة بالاسبوع


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اوزني واخبريني