تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

متابعة النقاش، صفحة 228

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,076

  1. @gnoooooby

    صهيل الخيل
    لا أم وسونه..كلنا بنتواجد في التجمع الجديد ان شاء الله أقصد اللي بتلخبط أو تجي يوم ويوميين لا هذي بس بجاوبها لكن ماراح ينبطبق عليها الثواب والعقلب.. حبيبتي ريحانه..والله ماطنشتك..بس فيه بنات انضموا جديد وبشوفهم بيكملون معنا سجلتهم واذا م…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صبـــــــــاح الخيــــــــــر




    متى بيفتح التجمع الجديد ؟؟

    ترى أقولكم من الآن لا تنسووووني سجلوني معاكم وإن شاء الله أكون منتظمة يوميا

  2. جنوووووبية
    عارفة ياقلبي إنكم محددين آخر شئ 17 بس أحس إني أشبع بسرعة وكمان قلت أوفر للأربعاء والخميس تعرفين تتجمع العائلة وأكيد فيه قهوة وحــلا وفطاير وعشاء دسم...
    حبيبتي اعرف انه في العزاءم يكثر الاكل بس للجسد حق تقتليه جوعا يوما و تشعرينه بالتخمة يوما
    حاولي ان تموني معتدلة
    يعني لا تذخري اكثر من 4 / 5 نقاط يوميا حتي لايحس الجسد بالضياع و لا يستطيع افقاد الوزن الزاءد
    ثم عندك 12 نقطة للرياضة
    فلماذا لاتجمعينهم و بذلك تصطادين عصفرين بحجر واحد تخسرين شحما و تشدين جسدك و تربحين نقاطا:)
    موفقة
    قد اكون شديدة معكم لكن والله هذا من خوفي عليكن و حبي لكن و سعي نحو نجاح الرجيم و خسارة الاوزان ياذن الله بصحة و عافية:39:

  3. amel07
    حبيبتي اعرف انه في العزاءم يكثر الاكل بس للجسد حق تقتليه جوعا يوما و تشعرينه بالتخمة يوما حاولي ان تموني معتدلة يعني لا تذخري اكثر من 4 / 5 نقاط يوميا حتي لايحس الجسد بالضياع و لا يستطيع افقاد الوزن الزاءد ثم عندك 12 نقطة للرياضة فلماذا لا…
    يومياتي ليوم الثلاثاء
    الفطور
    توست اسمر=2 نقطة
    جبن دايت 3 ملاعق صغيرة=15غ=0.5 نقطة
    الملعقة الصغيرة تساوي 5غ
    30غ جبن دايت=1 نقطة
    مربي دايت ملعقة طعام=0.5
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
    مجموع الافطار=4 نقاط
    ساعة 10
    3تمرات=1
    نصف موزة صغيرة=0.5
    المجموع=1.5 نقطة
    الغداء100غ مقرونة سمراء=2 نقطة
    خضار مشوية مع ملعقة زيت=1 نقطة
    1 جبن مثلثات =1.5 نقطة
    جداج مطبوخ في الماء=ربع صدر =100غ=2 نقطة
    المجموع=6.5 نقطة
    بعد العصر
    حليب نصف دسم + نسكافيه=2 نقطة
    كنت في ضيافة فرفضت الحلو و اصرت اني ما اشرب الا قهوة بس
    العشاء
    سلطة فيها نصف علبة زبادي منزوعة الدسم=0.5
    شربة بالخضار و الدجاج و الشعيرية اخدت منها صحن صغير تقريبا 200مل
    ساحسبها7 نقاط لانها مطبوخة عادي يعني كمية الزيت ليس قليل مثل ما اطبخ طعامي الخاص
    يعني حسبت 3 نقاط للزيت
    و 2 نقطة للشعيرية
    الخضار بدون نقاط
    2 نقطة للدجاج
    اكلت صحن صغير رمان =0
    مجموع العشاء7.5 نقطة
    المجموع الكلي =21.5 نقطة زيادة شوية علي 20
    النقاط المستهلكة =21.5 نقطة
    النقاط المدخرة ليوم الثلاثاء=0
    النقاط المدخرة الجملية=-5 نقاط
    1 نقطة يوم الاحد
    -4.5 نقطة يوم الاثنين(زيادة 4.5 نقطة)
    -1.5 نقطة يوم الثلاثاء=(زيادة 1.5 نقطة)
    الرياضة
    عملت ساعة رياضة رفع الاثقال= 1*4 =4 يعني كل ربع ساعة عليها نقطة
    ربع ساعة سير سريع=1.5 نقطة
    نصف ساعة مشيء متع الرجيم
    نقاط الرياضة=5.5 نقطة
    ملخص لنقاط الرياضة يوم الاثنين جمعت 7.5 نقطة
    يوم الثلاثاء جمعت 5.5 نقطة
    المجموع =13 نقطة
    مع العلم انه لايحق لي سوي تجميع 12 نقطة اسبوعية
    النقاط المدخرة من الرياضة= 12 نقطة
    شرب 8 اكواب ماء
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات
    كلمة توجهينها الي نفسك

    واصلي امال الي الامام الان جسد اصبح فعلا شكله جميل و بدات تحسين بالفرق علي ملابسك لا تستسلمي الي الامام

  4. @ryhan_alod

    صباح الخير على احلى بنوتات
    امولة الف مبروك على شكلك الجديد عقبالي يارب

    بس ما فهمت هو في تجمع جديد راح يفتح؟؟؟
    اتمنى تتعدل قوائم المشتركات وجداول الوجبات قبل بداية الاسبوع الجاي عشان تكون فيه الانطلاقة رسمية
    شو رايكم؟؟؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.