تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 229
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,076- الله يعين والحمد لله اني مدخره نقاط وقت عوزه
ريحانة الود صباح الخير على احلى بنوتات امولة الف مبروك على شكلك الجديد عقبالي يارب بس ما فهمت هو في تجمع جديد راح يفتح؟؟؟ اتمنى تتعدل قوائم المشتركات وجداول الوجبات قبل بداية الاسبوع الجاي عشان تكون فيه الانطلاقة رسمية شو رايكم؟؟؟؟
شكرا حبيبتي
نعم هذا ما سيحصل سنفتح فرع جديد ز جداول جديدة و قاءمة مشتركات جدد
يعني ستقوم صهيل الخيل بتحديد المشتركات التي سكن رسميا في الموضوع الجديد طبغا حسب التزام كل واحدة
الماركات الجدد ستعطي مهلة اسبوعين للمتابعة و من اطهرت التزام سنظيفها
القاءمة الرسمية ستكون لكل واحدة منهم جدول خاص بها مثل الذي في توقيعي و توقيعك
و ستكون قائمة الجداول الجديدة موجودة في اول صفحة مع نقاط الرياضة و النجوم
و ان شاء الله سنحاول فتح الفرع الجديد اطا جهز كل شيء:42:- حلو الكلام
- البارحه ما قدرت ادخل على عالم حواء مره مو راضي علشان كذا ما كتبت يوميات
يومي ليوم الثلاثاء
التاريخ__15_11_1430هه
4_11_2009م
كنت صايمه وكان فطوري
الفطور_3 حبات تمر -وكوب ماء =1نقطه
المجموع=نقطه
الغداء
0
العشاء
صدر دجاجه مشوي بدون جلد=5 نقاط
وصحن سلطه =0
و10 ملاعق رز = 4 نقاط
المجموع=9 نقاط
بين الوجبات خلال اليوم
تفاحه=0
و2 رغيف خبز اسمر=2 نقطه
2وبيضه= 4 نقاط
وحبة معمول بالتمر اسمر = هذا حسبت له 2 نقاط ((( صح ولا لا)))
المجموع=8 نقاط
عدد أكواب الماء
8 اكواب
عدد النقاط المستهلكة
18 نقطه
عدد النقاط الزايده
0
عدد النقاط المدخره
6 نقاط
نوع الرياضة ومدتها
مشي سريع على السير مدة نص ساعه
كلمات توجهينها إلى نفسك
الحمد لله اني راضيه من نفسي اللهم لك الحمد والشكر والى الامام ياحواء القلوب4
هاه وش رايكم فيه شاطره ولا لا يالله الله يسهلكم يارب ونوصل للوزن المطلوب يارب - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا قريت عن ريجيم النقاط بس مافهمت الا حاجات بسيطه ياليت من جربته تنورناو تفهمني
قمت من النوم وشربت 4اكواب مويه والظهر سويتلي 2توست بالجبنه والزعتر ونسكافه بالحليب من دون سكر مع بطاطس تسالي العشاء دائما زبادي الرشاقه وعصير اناناس
ياليت تحسبولي النقاط علما اني اسوي رياضه الركض على السير لمده نص ساعه هل من الممكن انحف والمده اللي يبان فيها النزول
وزني 87
طولي 160
ارجو عدم ارسال الريجيم لاني قريته بس ابغى احد يفهمني ومن تجاربكم راح افهم
وسلامتكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.