السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل الركض يشد الجسم مع الغاء وجبه العشاء مع اني اخر وجبه الساعه 6 المغرب
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- يبدو لي الركض
- 25 وحده ولا رد ماتوقعتها منكم
- الركض كتتير منيح وطبعا بيشد الجسم بس بده مده يبين عليكي وعلى المدى البعيد بيزبط نظامك مافي عشا وبتركضي
كتتير منيح استمري هيك
وبتشوفي نتائج حلوه بعد فتره - انا ما فهمت سؤالك
اذا عندج لياقه و تقدرين تركضين زين و اذا لا بعد المشي زين
المهم حذاء رياضي جيد و تنتبهين للركب و ما تجهدين نفسك فوق طاقتها
و ممكن العشاء يكون خفيف و ركزي على السلطات و الخضار بدون زيوت و ابعدي عن المقالي و المعجنات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.