اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 54 كجم
اليكي هذا النظام واذا لم يزداد وزنك فسوي تحاليل براز الله يكرمك

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام عليكم ورحمة الله
انا يادكتوره مبطلة موانع الحمل منذ سنتين في انتظار الحمل وكل مره افكر ابداء نظام لتخفيف الوزن اتردد في البدء خوفاً من ان يكون له دور في لخبطة الهرمونات ومواعيد الدوره واخاف ان امشي مدة نصف ساعة خوفاً من اكون حامل وعلى هذا الحال من سنتين مما ادى الى زيادة وزني علماًان طولي 158 ووزني حالياً68 وقبل سنتين 63 فما هي افضل طريقة لتخفيف وزني
وجزاك الله الف خير
(كان هناك تسقيط من سنتين)

السلام عليكم يادكتوره انا طولي154ووزني 40

يادكتوره طولي 154

الحالة الإجتماعية : عزباء
العمر 18 سنة
جزيت الجنة يارب