بموت لحقوني

شكرا لكم كلكم حبايبي تعبتكم معاي او خذتكم من وقتكم الثمين بس قبل لااروح شنو رجيم النقاط
شكرا

شوفي ياقلبي

رياضة الدرج رح تتعبك لانك دبدوبه شوي
خلك على التخفيف وامشي باليوووم نص سااعه عالاقل واذا حسيتي روحك بيوم من الايام فيه ارااده امششي امششي لحد ماتقولين بسس لو توصلين ثلاث ساعات
وموو اذا جا بكرا قلتي لا انا مشيت امس حق امس واليوم لا كل يووم ماله دخل بالثاني

وخففي اكل
وجيبي بدليات يعني الخبز الابيض بدليه بالاسمر البر الغني بالالياف ورح يشبعك بسرعه والجبنه بدليها بالدايت وكل ششي بدليه للصحي منه

والمشروبات الغازييه والشوكليت ابتعدي عنها تماااااام الا كل اسبوعين مره كوولي كل الي خاطرك فيه من الشوكليت حتى عشان يرجع النشاط لجسمك

المويه اشربي عشر قلاسات يووومياا ومافي ماانع لو تزييد يكون احسسن انتي وشطارتك وحرصك
وخلي معك علبة مويه صحه بكل مكاااااااااااان على النت بغرفتك بالجامعه بالسوووق كل ماشفتيها اشرربي منها
لاتمشين بدون ماي
واذا حسيتي مره بالجوع بين الوجبات اشربي لك قلاس ماء وانشغلي بشي لمدة عشر دقايق اذا استمر احساسك بالجوع خذي لك وجبه خفيفه من فاكهه مثلا او حبة خياره بس نصييحه انتبهي السناك لازم ماتتعدى سعراته 100 سعره لانو لو اكثر من كذا مراح يكون سناك رح يميل تقديرنا له انه وجبه رئيسيه وبكذا رح تخلين وجباتك بدل الثلاثه اربعه وهذا خطأ .

جربي هالنظام ثلاث اسابييع التخفيف + كثرة المويه + المششي عالقلييييييل عالقلييييل نص ساعه او ساعه الا ربع . وبس يارب تنحفين علمينا اذا صار ششي .

وفيه ملاحظه اخيره خلي لك ايام ان ماكنتي تتبعين رجيم معين يعني اذا اعتدمتي على التخفيف خلي لك يومين ماتاكلين فيهم الا فاكهه مثلا ولا يدخل معدتك ششي غير الفاكهه .
يعني كذا يومين يكونون عارضات بس انتبهي اعيدها عليك اذا ماكنتي تتبعين رجيم معين ..
* وآآخر شي نصيحه بخارج الموضوع استغفررري بنية النحف من غير شر وادعي ادعي ادعي لاتتهاونين بالدعاء وتحسين ان النحف مو غاية تستحق اننا ندعي من شانها ادعي وشوفي النتيجه ربك كريييييييييييييييييييييييييييييم سبحانه
وكل ليلة قبل تنامين رطبي جسمك كللللللللللله بكريم حلو ومايكون خفيف مره لوشن يعني لا رطبيه بشي حلو وثقيل شوي
من رقبتتتتتتتتتك الــــــى تحت اقدامك عارفه ليش ! عشان اذا نحفتي ان شاء الله من غير شر وبصحه وعافيه يارب مايكون فيه خطوط بيضا كثيير وتشوهات ثانيه رح تكون اخف بنسبة خمسين بالميه باذن الله مع الترطييب
..

والله ينحفك بصحه وعاافيه يارب واكثري من قول لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالميين
وياحي ياقيوم برحمتك استغيث ياربي ياحبيبي نحفني بصحه وعافييه تقربيي الى الله ادعييه بلهجتك العااميه
خلي الحكي طالع من قلبك مو لازم فصيح ومرتب

استشعري الدعاء واحتسبي فيه اجر وتصدقي تيسر امورك باذن الله

ونصيحه حبي جسمك حبي روحك ودلليها دلكي عمرك سووي مساج حق جسمك الا صدرك .. المساج من شانه انه يساعد على التخفيف من الشحوم باذن الله لو داومتي عليه + بيعطيك رااحه نفسييييييييه عجييبه باذن الله

يالله الله يوفقك وتوصلين مبتغاك وكل المسلمين اللي يطمحون لشي يارب العالمين ياربنا ياحبيبنا ياكريم تقبل منا اننا الضعفاء وانت القوي سبحانك انك على كل شي قديير


........
لو تبغي شي او تقولين لي شي راسليني على الخاص الموضوع يمكن مقدر ارجع له مره ثاانيه

الله يوفقك بدينك ودنياك
وعسى يارب اكون افدتك وتدعين لي بدعوه لاترد يارب

:26::26::26:

مشكوره رموسه 11 والمميزه ابشرو اول مااحس بتغيير رح اكتب
سلام