نعم 1300 سعر سيقلل وزنك
امشي على رجيم السعرات الى ان تصلي الى الوزن المثالي
الرياضة مشي يوميا لمدة نصف ساعة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 311
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658منة موسي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سالت حضرتك على وزن االمثالى حضرتك قولتى 70 واحتاج 1300 كالورى في اليوم انا مش عارفة 1300 لو اخذتهم هيخسسنى ولا لا وانزل اد ايه كل ما اخس انا مش عارفة ممكن حضرتك تقولى لى رجيم سعرات حرارية وامشي عليه…
اللهم اغفر للمؤمني هلا يا قلبي ابي انحفففففففففففففففففففففف وزني يوم وزنت هذااك اليوم خخخخخخ كان 61.4 عاااد اكيد اني سمنت ابي انحفف مراا متحمسسسه طولي ان ما اخاب ظني 152 والله اعلم ابي انحف وكم الوزن المثالي لي وتكفين اذا عندك نظااام حل…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةعسوله الدمام السلام انا بصراحه ابي رجيم ابي اضعف علشان احمل بصراحه انا ما اعرف لاطولي ولا وزني اخاف انصدم بس انا سمينه يليت لو تعطيني رجيم علشان اضعف تكفين
ما هو وزنك وطولكa-_-m معليش يا قلبي بس كم المده اللي ممكن أوصل فيها لوزني المثالي اذا التزمت بالنظام اللي سويتيلي هوا
في الشهر يقل وزنك6 كجم باذن الله- مرحبا دكتوره 0 انا وزني 76 وطولي 161 وغير متزوجه وعمري 32 ماهو الوزن المناسب 0 اريد نظام غذائي ينزل وزني بسرعه 0 مع العلم اني اعمل رجيم من دكتور تغذيه بس وزني ماينزل لذلك اريد طريقه لكسر ثبات الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.