تعبتي من الرجيم القاسي؟ والخلطات ماتجيب فايده اتبعي اللي اقوله وراح تنحفي باسرع وقت

متابعة النقاش، صفحة 34

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

293

  2. @slaf_alshrk

    صاحبة الموضوع
    حلاها مبتليها
    السؤال الأول : كيف هي وجبة افطارك المثاليه؟ ا)انا لااتناول أي طعام انما ااكل شئ خفيف مثل الفاكهه اوشريحه صغيره من الخبز الاسمر ب)اتناول فطور معده من البيض مع الخبز الاسمروبعض الفاكهه ج)اتناول وجبه غنيه تحتوي على طعام مطبوخ مثلا السؤال …


    حبيبتي ..

    معروف ان اغلب الاشخاص اذا تناولو وجبات اللحــوم خصوصا اذا كانت مقليه تسبب الخمول

    وايضا تسبب الأكتئاب عند الشخص ذاته لان زي ماتفضلتي ماتصير عنده طاقه ونشاط خلال الساعات

    مابعد الغذاء اللي ممكن توافر فيه دهون بنسبه كبيره وهذا هو السبب الرئيسي لضجر الشخص

    وخموله لاكن لو اكل اللحمه مشويه او مطهيه بالبخار بنسبه معقوله مع طبق خضر صدقيني

    النشاط يبزيد ويبدا الشخص يحس بطاقه كبيره واكيد الاكثار من كمية اللحوم هي من اسباب عسر

    الهضم وايضا البلع بصوره سريعه له تأثير كبير نحرص دائما على مضغ الطعام مده خصوصا اذا

    كان لحوم لان سرعة الاكل مع عدم المضغ يسبب العسر وايضا تحسين انك مأأكلتي شى

    فتبدين تزيدين الكميه لاكن اذا مضغتي تحسين الوقت طول وانت قاعده تاكلين فيبدا

    المخ يعطي اشارة استوب للتوقفي الاكل .

    ثانيا الشوكلاه والشيبس مااقدر اعطيك اياه بطريقه صحيحه لان اغلب الشوكلاته يكون فيها

    كميه عاليه من السعرات وان كان لابد منها بالاسبوع مره خوذي الشوكلاته السوداء

    الشيبس ايضا اذا انتي مصره على اقتنائه خوذي الشيبس المملح لانه يحتوي على سعرات

    اقل من غيره ..

    وبالتوفيق ..

  4. @slaf_alshrk

    صاحبة الموضوع
    yara211
    انتظر ردك

    يارا حبيبتي ..

    هذا شئ طيب وخصله ممكن تستغليها بالطريقه الصحيحه

    الخطوة اللي ممكن تعمليها انك تجعلين امامك سلة فواكه مثلا

    او انواع العصيرات الطازجه..

    اذا فتحتي الثلاجه تلقين كل شئ منزوع الدسم

    هنا صدقيني راح تنحل مشكلتك بأذن الله

    وممكن ايضا تشغلين اوقات فراغك بأشيا انتي تحبيها وبهوايه عندك

    اونشاط بدني او مكالمة زميلتك لين يحين وقت وجبتك الرئيسيه

    ولاتجعلين الشغل الأول هو غذائك ونمط اكـــلك ..

    وبالتوفيق ..

  5. @shyko_alhloh_2

    هلا اخيتي كل الي ذكرتيه مطبقته ما استغني عن الفواكه والحضروات واشرب دائما الحليب واللبن قليل الدسم والدجاج والحم كله اعمل بالفرن او مسلوق والسمك بالفرن وطيعا الفطور اغلب الايام ما اقفطر مثل ما ذكرت سابقا وعلى فكره انا احذ علاج كسل الغده الدرقيه وعلاج لخشونه الركب وايه رايك قي السكر الدايت هل هو يناسب وصحي اذا حبيت اشرب الشاي الاسود واذ اعندك نظام مناسب لي خبريني وجزاك الله خير ويحفظك من كل شر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.