شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19

  2. هاي ياحلوات
    هدفي انزل 20كيلووووووويارب
    راح ابدأ معاكم من بكرة هذا
    الريجيم لاني احسة يشبع

    وجبة الفطور
    2 كوب ماء قبل الفطور
    1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
    او 2 ملعقة حمص او فول
    او قطعة جبنة بيضاء
    او بيضة مسلوقة
    او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

    بين الفطور والغداء:
    2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

    2 كوب ماء قبل كل وجبة

    اليوم الاول:
    الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

    اليوم الثاني :
    الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

    اليوم الثالث:
    الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

    اليوم الرابع :
    الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

    اليوم الخامس:
    الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

    فترة العصر :
    2 كوب ماء + حبتين فاكهة

    العشاء :
    2 كوب ماء
    خضار فقط
    نبي همة يابنات عشان نحقق احلامنا
    يارب نحفنا

  4. صاحبة الموضوع
    احلى كابتشينو
    راااااااااااااااااااح ابد معاكم من 1/12 /1431هـ يوم الاربعاء ***** الله وراااح استمر معاكم ***** الله ...اختكم شهد
    باركووووولي

    طبعا قلت اني بابدأ بس ما عرفت و ضيعت الدنيا بأكلي الكثير بس الحمد لله ظليت 55 كيلو

    اليوم قبل امبارح يا حلوات بالليل شفت برنامج عن الناس اللي ما تتحكم بأكلها و تاكل من غير عقل و كيف صايرة أجسامهم بعدها قررت أنظبط امبارح ما كلت شي بس شربت مووووووية و خلاص و عملت رياضه ساعه و نص مشي سريعه و نص ساعه دراجه

    و خلاص ما كلت ولا شي أبدا غير الماي عشان أنظف جسمي من الأكل الكثيييير اللي كنت ماكلته

    بعدين صحيت الصبح و وزنت ع طول لقيت مفاجأة 54 كيلو بس و بعدين أكلت تفاحتين خضر و رحت الجيم لعبت ساعه مشي و ربع ساعه دراجه كنت مرهقه أساسا و بعد ما رجعت كلت وحده كمان و نمت ما صحيت غير و أنا جوعاااانه رحت البقال جيب تفاح للأسف ما لقيت تفاح أخضر اضطريت آخد التفاح الأحمربكرة بروح السوبر ماركت وأجيب تفاح أخضر ادعولي يا بنات بالمسا كلت 4 تفاحات و كاست شاي من غير سكر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.